Diverticulosis เป็นโรคทางเดินอาหารเรื้อรังที่มีผลต่อคนอเมริกัน 1 ใน 10 ที่มีอายุเกิน 40 ปีและครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี Diverticulosis เป็นระยะเรื้อรังของโรค diverticular และ diverticulitis เป็นระยะอักเสบเฉียบพลันของโรค diverticular ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและความผิดปกติทางเดินอาหารและไตผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่บอกว่า diverticulosis เกิดจากการบริโภคไม่เพียงพอของเส้นใยอาหารจากธัญพืชผักและผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่
อาหารการกิน
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในสตรอเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ รวมกับน้ำในลำไส้ของคุณเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่เจือปนเสียซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ปกติและป้องกันอาการท้องผูก NIDDK ให้คำแนะนำแก่ชาวอเมริกันในการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค diverticular เมื่อคุณมีภาวะหัวใจวายแล้วอาหารเสริมที่มีเส้นใยสูงเช่นเดียวกันจะช่วยลดอาการของคุณและช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดตีบ สตรอเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ที่มีผิวและเมล็ดพันธุ์ของพวกเขายังคงเป็นส่วนสำคัญของอาหารเส้นใยสูง
สตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ ให้ 3 3 กรัมของเส้นใยอาหาร 1 ถ้วยสตรอเบอร์รี่ครึ่งถือ 3 0 กรัมและ 1 ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็งหรือแช่แข็งภูมิใจนำเสนอ 4 6 กรัมของเส้นใยอาหาร เนื่องจากพวกเขามีระหว่าง 2. 5 และ 4.9 กรัมของเส้นใยต่อการให้บริการตัวเลือกสตรอเบอร์รี่เหล่านี้ถือเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร แต่ไม่สูงเส้นใย Continuum Health Partners ระบุสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารเส้นใยสูงสุด 20 ชนิดในอาหารอเมริกัน
Tufts University ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องเส้นใยประสาทในการรับประทานอาหารอย่างน้อย 25 กรัมของเส้นใยในแต่ละวัน แนวทางดังกล่าวอาจดูเหมือนเป็นที่น่ากลัวจนกว่าคุณจะเริ่มเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารที่พบบ่อย ขนมขบเคี้ยวที่มีสตรอเบอรี่หั่นบาง ๆ อยู่ที่ 3. 3 กรัมและขนมปังปิ้งย่างสาลีที่มีน้ำหนัก 2. 3 กรัมให้บริการได้ 5. เส้นใย 6 กรัมหรือมากกว่า 22 เปอร์เซ็นต์ของทุกวัน แคลอรี่ 129 แคลอรี่สำหรับขนมขบเคี้ยวทั้งหมดแหล่งอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
ความเข้าใจผิด
