หยุดความเย็นก่อนที่จะเริ่ม

การวิ่งบ่ายที่ความเร็วปานกลางอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดอันดับสองในการหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นในฤดูกาลนี้ การออกกำลังกายเช่นวิ่งตามจังหวะที่คุณยังสามารถสนทนาช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรคได้มากดังนั้นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายพบว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไหว ผู้คนรับความเดือดร้อนจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนลดลง 20% ต่อปีเมื่อเทียบกับผู้ที่มีชีวิตน้อย

อะไรคือแนวป้องกันด่านแรก หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีน้ำหนักมากชี้ให้เห็นว่ากลยุทธ์หนึ่งเดียวคือ: ล้างมือให้สะอาด คนที่ติดเชื้อ rhinovirus (ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหวัด) ถ่ายโอนไปที่ 35 เปอร์เซ็นต์ของพื้นผิวที่พวกเขาสัมผัสซึ่งมันรอดชีวิตมาได้นานถึง 18 ชั่วโมงจากการศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย ดังนั้นหากคุณเพิ่งเปิดลูกบิดประตูจับมือส่งแฟกซ์จูบแก้มจ่ายอะไรเป็นเงินสดหรือมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกคุณอาจมีไวรัสอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส.. อย่างแท้จริง คุณไม่ปลอดภัยแม้แต่น้อยที่โต๊ะทำงานของคุณซึ่งนอกจากจะทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอแล้วจะมีจุลินทรีย์จำนวนมากตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอริิ ให้ล้างมือให้สะอาดโดยการล้างมือเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหารและใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แอรอนกลัตต์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อและประธานคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลชุมชนเซาท์นัสเซา นิวยอร์ก อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณไม่ควรทำคือเชื่อมั่นในวิตามินซีหรือสมุนไพร ข้อเสนอเหล่านี้มีข้อ จำกัด อย่างมากหากมีการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ตามการวิเคราะห์ meta-analysis ล่าสุดของการศึกษาวิตามินซี 30 ครั้งดร. Glatt กล่าว