ดื่มไวน์ 1 แก้วในเวลาอาหารกลางวัน
สำหรับบทความล่าสุด Matthew Vickery นักเขียนจาก USA Today เดินทางไปยังซาร์ดิเนียซึ่งเป็นสถานที่ที่ผู้คนมีชื่อเสียงโด่งดังในช่วงอายุ 100 ปีและสัมภาษณ์ชาวบ้านบางคนเพื่อเรียนรู้ความลับของพวกเขาเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข หนึ่งเคล็ดลับที่เขาได้รับมาจาก Zelinda Pagieno อายุ 102 ปีเกี่ยวกับการดื่มอย่างพอเหมาะ "ความกว้างสองนิ้วของไวน์แดงและไม่เกินเวลาอาหารกลางวันทุกวัน" ร้อยปีกล่าวว่า “ ฉันไม่เคยสูบบุหรี่ แต่ไวน์เล็กน้อยดีสำหรับคุณ - และนั่นคือสิ่งที่ฉันยังทำอยู่ตอนนี้เรามีองุ่นที่ดีมากที่นี่”
อย่างไรก็ตามการเน้นที่นี่อยู่บนไวน์เพียง เล็กน้อย "ฉันมีของฉันมาแล้วในวันนี้มันเป็นหนึ่งในความลับ แต่เพียงเล็กน้อยอย่าใช้มันในทางที่ผิด"
2 ทำงานหนัก
"ตั้งแต่ฉันยังเด็กฉันทำงานอยู่เสมอ" Caterina Moi อายุ 97 ปีบอกกับ Vickery "Salvato เป็นคนขยันเช่นกันไม่มีเครื่องจักรที่จะช่วยคุณได้เราต้องทำทุกอย่างด้วยมือเมื่อมันทำงานฉันไม่เคยพูดว่า 'ฉันไม่รู้สึกดีฉันไม่สามารถทำได้ วันนี้ฉันเพิ่งจะทำสิ่งที่ต้องทำ"
3 กินอาหารสด
Shutterstock
“ เรากินสิ่งที่เราปลูก” โมยกล่าว “ ถ้าคุณต้องการซุปผักวันหนึ่งคุณต้องรวบรวมส่วนผสมด้วยตัวเองเราไม่จำเป็นต้องคิดถึงการกินเพื่อสุขภาพเรากินสิ่งที่เรามีและมันก็มีสุขภาพดี”
4 ไปกับ Flow
Shutterstock
มันไม่มีความลับที่ว่าความเครียดจะทำให้เกิดความเสียหายทั้งในจิตใจและร่างกายของคุณดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่เมื่อ Betty Esser ถูกถามถึงความลับที่ยืนยาวของเธอในวันเกิดครบรอบ 100 ปีของเธอเธอพูดถึงความสำเร็จของเธอ - ทัศนคติการไหล “ ฉันพยายามที่จะไม่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และฉันคิดว่าฉันเป็นคนง่ายๆ” Esser บอกกับ NPR's Here & Now "ฉันจะไม่ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ มารบกวนฉัน"
5 ค้นหาคู่หูที่สมบูรณ์แบบ
Shutterstock
เมื่อต้นปีที่ผ่านมาผู้อาศัยในรัฐซัสแคตเชวัน Esmond Allcock ฉลองเหตุการณ์สำคัญที่มีผู้มาถึงน้อยมาก: วันเกิดครบรอบ 108 ปีของเขา เมื่อถูกถามถึงความลับอันยืนยาวของเขาพ่อม่ายและปู่ทวดไม่ได้ทานอาหารหรือออกกำลังกายอย่างมีสุขภาพ แต่บอก InsideEdition.com ว่า "ฉันมีภรรยาที่ดีจริงๆ" แม้แต่สมาชิกในครอบครัวก็เห็นด้วยว่าความสัมพันธ์ 72 ปีของทั้งคู่มีบทบาทสำคัญในชีวิตอันยาวนานของ Allcock ด้วยหลานชายของ Vince Lehne สังเกตว่า "เขาแค่คิดว่าเธอเป็นทุกอย่าง"
6 ทำแบร์และดื่มเบียร์
ตอนนี้ นี่ เป็นเคล็ดลับสุขภาพที่ทุกคนสามารถทำได้ เมื่อ มาทิลด้าเคอร์เซีย ผู้อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกอายุ 100 ปีถูกถามว่าเธอจะมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไรเธอตอบว่า“ ฉันไม่มีอาการปวดและออกกำลังกายทุกวันและดื่มเบียร์ฉันทานมันฝรั่งทอด นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ " ดังนั้นคุณจะมีคนมากมาย: หนึ่งร้อยปีความลับของชีวิตที่ยืนยาวคือเบียร์มันฝรั่งทอดและการออกกำลังกายเล็กน้อย
7 อย่าสวมแต่งหน้า
Shutterstock
เมื่อ Adelina Domingues เสียชีวิตเมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2545 เธอเป็นคนที่เก่าแก่ที่สุดในโลกอายุ 114 ปี ในช่วงเวลาแห่งการตายของเธอเพื่อนของเธอหลายคนพูดถึงความยอดเยี่ยมและเต็มไปด้วยชีวิตของเธอเธอสังเกตว่าเธอไม่เคยต้องการยาใด ๆ และไม่ทำให้กระดูกหัก แต่อะไรคือความลับของ Domingues ต่อชีวิตที่ยืนยาว? "ฉันไม่เคยไปร้านเสริมสวยและไม่เคยไร้สาระเลย" ผู้หญิงอมตะเคยพูดว่าเธอจะอยู่รอดได้นานแค่ไหน
8 ดื่มไดเอทโค้ก
9 กำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
Shutterstock
Emma Morano ผู้ดำรงตำแหน่งบุคคลที่อายุมากที่สุดในโลกอายุ 117 ปีจนกระทั่งเธอเสียชีวิตรับรองอายุการใช้งานของสองสิ่ง: อาหารของเธอซึ่งประกอบด้วยไข่และคุกกี้ดิบเป็นหลักและการแต่งงานที่ไม่เหมาะสมของเธอ ในปี 1938 หลังจากการเสียชีวิตของลูกวัยหกเดือนของเธอหญิงชาวอิตาลีแยกตัวออกจากสามีของเธอและยุติการแต่งงานสั้น ๆ ที่เธอเห็นด้วยในตอนแรกเนื่องจากภัยคุกคามความตาย “ ฉันไม่ต้องการถูกใครครอบงำ” Morano เคยบอกกับ นิวยอร์กไทม์ส
10 เป็นคนใจดี
Shutterstock
“ ลอร์ดอวยพรฉันฉันคิดว่าเพราะฉันดีต่อครอบครัวของฉันและดีกับลูกหลาน” Gertrude Weaver ผู้อาศัยในรัฐอาร์คันซอซึ่งเป็นหนึ่งในคนสุดท้ายที่มีชีวิตเกิดในปี 1800 เมื่อเธอเสียชีวิตในเดือนเมษายน 2015. คำแนะนำของเธอสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามรอยเท้าของเธอเป็นเพียงการ "ปฏิบัติต่อผู้คนให้ถูกต้องและทำตัวดีกับคนอื่นในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาทำดีกับคุณ"
11 อย่าปล่อยทิ้งไว้ในโหมดสลีป
Shutterstock
เมื่อพูดถึง TIME ย้อนกลับไปในปี 2014 Weaver ยังกล่าวอีกว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อความสำเร็จของเธอ "ฉันนอนหลับทุกเวลา" เซนตานีเอเรียนกล่าว
12 เพลิดเพลินทุกวัน
Shutterstock
เมื่อ อารีย์เซ ธ โคเฮน ผู้ก่อตั้งบล็อก สไตล์ขั้นสูง พบรู ธ อายุ 100 ปีเธอเพิ่งออกจากชั้นพิลาทิสทางฝั่งตะวันตกตอนบนและดูเหลือเชื่ออย่างไม่อาจปฏิเสธได้ แน่นอนโคเฮนรู้สึกเป็นธรรมชาติที่จะถามว่ารู ธ จัดการสุขภาพให้ดีได้อย่างไรนาน แฟชั่นแสดงความสำเร็จของเธอในการเฉลิมฉลองทุกวันและไม่เคยดูปฏิทิน คำขวัญของเธอ? "หากคุณต้องการดูดีเมื่อคุณอายุ 40 ให้เริ่มเมื่อคุณอายุ 20"
13 ใช้ขาให้มากที่สุด
อย่าเดินตามที่ได้รับอนุญาต ไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตให้ดีในตัวเลขสามหลัก “ ฉันบอกอายุขัยของฉันในระดับที่ดีในการเดินโดยไม่ได้อยู่ด้านหลังของรถมัดตัวลง” George Boggess อายุ 101 ปีบอกกับ WTOP
14 จงโชคดีและกินไอศครีม
Shutterstock
ถึงแม้ว่าชาวศตวรรษจะมีอารมณ์ขันกับความลับของพวกเขาที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดกาล แต่ พอลมาร์คัส ก็เหมือนจริงมากกว่าด้วยคำแนะนำ เมื่อผู้คนเคยถามคนที่เสียชีวิตในปี 2559 เมื่ออายุ 103 ปีเกี่ยวกับอุบายของเขาเขาจะตอบว่า: "คุณต้องมียีนที่ดีสองคุณต้องโชคดีมา 100 ปีและสาม: พยายามอย่า กินอะไรก็ได้ที่ดีต่อสุขภาพมันเป็นเรื่องจริงฉันกินทุกอย่างที่ฉันต้องการความลับของอายุยืนคือไอศครีม"
15 เพลิดเพลินกับชาหลายถ้วย
Shutterstock
"มีความสุขและมีชามากมาย" นั่นคือสิ่งที่ มาร์กาเร็ตยังสาว ใช้ชีวิตอันยาวนานของเธอที่มีอายุ 108 ปี (และเมื่อเห็นว่าผู้หญิงชาวอังกฤษใช้ชีวิตอยู่กับการจมของเรือไททานิกและสงครามโลกทั้งสองมันคงคุ้มค่าที่จะฟังเธอ!)
16 อย่าพลาดมื้ออาหาร
Shutterstock
ย้อนกลับไปในเดือนเมษายน Erna Zahn ฉลองวันเกิดครบรอบ 110 ปีของเธอรายล้อมไปด้วยครอบครัวและเพื่อนฝูง ตลอดชีวิตที่ยาวนานของเธอเธอให้เครดิตอาหารที่ค่อนข้างธรรมดาสำหรับการช่วยให้เธอมีชีวิตที่เข้มแข็งกระตุ้นให้คนอื่นเพียงแค่ "กินอาหารเช้า" และไม่เคยข้ามมื้ออาหาร
17 กินเบคอน
เมื่อ รู ธ เบนจามิน จากมาร์แชลล์อิลลินอยส์อายุครบ 109 ปีในปี 2560 เธอขอบคุณสามีของเธอความไม่ชอบบุหรี่และเบคอนที่ทำให้เธอได้รับจนถึงปัจจุบัน ใช่จริงจัง - เบคอน "ฉันไม่เคยสูบบุหรี่ในชีวิตของฉันฉันไม่เคยดื่มเหล้าในชีวิตของฉันและฉันมีสามีคนหนึ่ง 43 ปี" เบนจามินบอก WGN "และฉันรักเบคอน!"
เชื่อหรือไม่ว่าเบนจามินไม่ใช่คนเดียวในศตวรรษที่ชื่นชอบอาหารเช้า ก่อนที่เธอจะเสียชีวิตในปี 2559 ซูซานนาห์มูฮัตต์โจนส์ วัย 116 ปีจะเริ่มต้นทุกวันด้วยเบคอนไข่และปลายข้าวสี่แถบ แน่นอนว่าพวกเขาอาจไม่ใช่หมอ แต่ถ้ามีใครฟังก็เป็นผู้หญิงสองคนที่มีอายุมากกว่า 100 ปี
18 หาเพื่อนใหม่
Shutterstock
คุณไม่แก่เกินไปที่จะพบคนใหม่และค้นหาเพื่อนใหม่ ในทางตรงกันข้าม Downing Jett Kay อายุ 111 ปีของ Towson รัฐแมรี่แลนด์กล่าวว่ามิตรภาพของเธอทั้งเก่าและใหม่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เธอก้าวไปข้างหน้า คำขวัญของเธอ? "หาเพื่อนใหม่ แต่เก็บไว้เก่า"
19 ทำเกมฝึกสมอง
Shutterstock
“ ฉันรักการเล่นไพ่การไขปริศนาอักษรไขว้และการอ่านเพื่อช่วยในการออกกำลังกายจิตใจของฉัน” Edris Mathiesen จากนั้น 102 กล่าวว่า การป้องกัน ตามที่เธอ (และคนอื่น ๆ อีกหลายร้อยคน) การอยู่อย่างเฉียบแหลมผ่านเกมสมองเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้มันผ่านมา 100
20 เป็นคนมองโลกในแง่ดี
Shutterstock
นอร์มาร์ติน ผู้อาศัยในเมืองซาราโซตารัฐฟลอริด้าจนกระทั่งในเดือนสิงหาคม 2559 บอกกับเพื่อน ๆ ว่าการใช้ชีวิตที่ยืนยาวมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับทัศนคติที่ดี “ ฉันมักจะมองด้านที่ดีกว่าของชีวิตเสมอ” มาร์ตินจากนั้น 100 คนบอกกับ การป้องกัน "ฉันมีชีวิตที่ดีกับสามีและลูกสองคนฉันแค่รู้สึกว่าตัวเองได้รับพรมาตลอดชีวิต"
