Michael B. Jordan วัย 31 ปีอยู่ในสภาพต่อสู้เมื่อเขาเล่นเป็นแชมป์มวยในภาพยนตร์ยอดนิยมประจำปี 2558 ของ Creed แต่จริง ๆ แล้วเขาต้องสร้างเกมขึ้นสำหรับ แบล็คแพนเทอร์ ซูเปอร์ฮีโร่ของมาร์เวลซึ่งเขาแสดงภาพจอมวายร้ายกระหายเลือดชื่อ Erik Killmonger ซึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ของภาพยนตร์ในชุด "Golden Jaguar" ซึ่งแสดงให้เห็นกล้ามเนื้อกระเพื่อม
จอร์แดนได้เชื่อมต่อกับผู้ฝึกสอนคนดังอย่าง Corey Calliet ผู้ซึ่งทำงานร่วมกับเขาเป็นครั้งแรกเมื่อเขาเล่น Johnny Storm ในชุด Fantastic Four ตามที่ Calliet กล่าวว่าดาวไม่สามารถยกได้ 25 ปอนด์เมื่อพวกเขาเริ่มฝึกเมื่อสามปีก่อน ในตอนท้ายของการกระทำสะบัดอย่างไรผู้ผลิตได้ขอให้ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง "เสียงลงเล็กน้อยเพราะไมเคิลไม่เหมาะสมในชุดสูท"
อย่างไรก็ตามในการเล่น Killmonger นั้น Calliet ต้องการที่จะให้จอร์แดนมีร่างกายขนาดใหญ่ที่ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับความกลัว
“ เมื่อคุณเห็นเขาคุณจะต้องกลัวคุณจะต้องถูกข่มขู่เราไม่ต้องการให้ไมเคิลผู้น้อยหน้าตาดี” แคลเลียตบอก สุขภาพของผู้ชาย “ ฉันต้องการทำให้ไหล่ของเขาดูดีขึ้น…ฉันต้องการหน้าอกด้านบนของเขาให้ปรากฏฉันต้องการหลังของเขาเพื่อเล่าเรื่องฉันต้องการให้หลังของเขาดูเหมือนโลกเช่นแผนที่”
เพื่อให้บรรลุถึงร่างกายที่ชั่วร้ายแบบนี้จอร์แดนต้องได้รับกล้ามเนื้อ 15 ปอนด์โดยเฉพาะที่แขนและหน้าอก นั่นหมายถึงการออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์โดยการทำ "แท่นผู้พิพากษาโรงเรียนเก่า, lat pulldowns, deadlifts - ไม่มีอะไรแฟนซีเพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อจริงๆ"
จากการกล่าวของ Calliet พวกเขา "ยกของหนัก" และจอร์แดนสามารถทำเงินได้มากถึง 315 ปอนด์ มันค่อนข้างน่าประทับใจสำหรับคนที่ไม่สามารถทำลาย 25 เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา
เพื่อให้ได้รูปร่างเช่นนี้คุณจำเป็นต้องทำตามปรัชญา "ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกำไร"
"ไปที่โรงยิมและเตรียมตัวรับมือกับความเจ็บปวดครั้งใหญ่" Calliet แนะนำ
"วิธีที่ฉันฝึกคนไม่เคยชิน" Calliet กล่าวกับ Business Insider “ ฉันอยากให้เขาทำ squats แล้วย้ายไปทาง burpees - นั่นไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีมันไม่มีอะไรสนุกเลย”
ฉันกำลังทำงาน…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) บน
การตียิมไม่เพียงพอที่จะได้รับแจ็คอย่างไรก็ตามคุณต้องดูอาหารของคุณด้วย จอร์แดนกินอาหารหกมื้อที่เตรียมมาอย่างรอบคอบทุกวันซึ่งหมายความว่าเขาต้องเสียสละบางอย่างในชีวิตสังคมของเขา
“ มันยากที่จะออกไปที่สโมสรหรืองานปาร์ตี้เมื่อคุณต้องการ 'โอ้รอ! มื้ออาหารเตรียม! เราต้องไปทำสิ่งนี้ในไมโครเวฟและกินอาหาร” จอร์แดนเพิ่งพูดเล่นกับ เอลเลน "มันยากที่จะเข้าสังคมเมื่อคุณต้องมีรูปร่างแบบนั้น"
นอกจากนี้เขายังดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนต่อวันซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนัก (ตราบใดที่ไม่ได้ดิบ)
สำหรับอาหารที่มีชื่อเสียงของนักฆ่าและระบบการออกกำลังกายให้ดูที่อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ James McAvoy และความลับของร่างกาย Ageless ของ Mark Wahlberg
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี