หากคุณเคยเห็นรูปถ่ายของ James McAvoy เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้หรือไม่ว่าเด็กอายุ 38 ปีเปลี่ยนจากเด็กผอมผู้ซีดเป็นสัตว์ร้ายแน่นอน ย้อนกลับไปในเดือนมกราคม McAvoy บอกกับนายพอร์เตอร์ว่าเพื่อที่จะแสดงบทบาทของเขาในภาพยนตร์ระทึกขวัญระทึกใจ Shyamalan ในปี 2017 เขาได้ทำกิจวัตรการยกกำลัง 5 × 5 ซึ่งต้องทำแบบฝึกหัด 5 แบบ 5 หรือ 4 ครั้ง สัปดาห์. นอกจากนี้เขายังกล่าวว่าเขาลดการดื่มเหล้าและบรรจุอาหารที่มีโปรตีนและแคลอรี่หนักกิน "ระหว่าง 5, 000 ถึง 6, 000 แคลอรี่ต่อวันแทนที่จะกินไข่สองฟองในตอนเช้าฉันจะกินแปดแล้วก็ขนม อกไก่จากนั้นอกไก่สองตัวสำหรับมื้อกลางวันและสเต็กสำหรับเป็นอาหารว่างอีกชิ้นจากนั้นสเต็กปลาแซลมอนสองตัวสำหรับมื้อเย็น
หลังจากภาพถ่ายของ "thicc" McAvoy ที่เพิ่งแพร่ภาพไปแล้วและเรื่องราวของวิธีการที่เขาถูกแม่แรงแพร่กระจายไปทั่วอินเทอร์เน็ต McAvoy ต้องล้างให้ชัดเจนว่าเขาอาจจะได้รับปริมาณแคลอรี่ที่เกินจริง เมื่อต้นสัปดาห์ที่ผ่านมานักแสดงได้โพสต์สกรีน ช็อตของ บทความ Men's Fitness โดย อ้างว่าเขากิน 6, 000 แคลอรี่ต่อวันสำหรับภาพยนตร์เรื่องใหม่ของเขา แก้ว พร้อมด้วยคำบรรยายภาพต่อไปนี้:
"การดูบทความจำนวนมากที่บอกว่าฉันกิน 6, 000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ใหญ่ขึ้นและผอมลงเพียงเพื่อตั้งค่าการบันทึกตรงที่ทุกคนตัดสินใจที่จะให้มันไปฉันไม่เคยทำสิ่งนี้มาอ้างจากการสัมภาษณ์ที่ฉันทำ สำหรับภาพยนตร์ที่ชื่อว่า "แยก" ไม่ใช่ตอนที่ฉันอยู่ตอนนี้ซึ่งเรียกว่า "แก้ว" การสัมภาษณ์ทำเมื่อต้นปีและฉันพูดว่า "ฉันกิน 6, 000 แคลอรี่ต่อวัน" ไม่ถูกต้อง เป็นเรื่องตลกและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายนอกบริบทความจริงก็คือเวลานี้ฉันได้รับน้ำหนักของกล้ามเนื้อมากขึ้นและผอมลงโดยไม่นับแคลอรี่เดียวดี @magnuslygdback เก่าดีฉันกินมาก แต่ไม่มีที่ไหนเลยใกล้กับ 6, 000 แคลอรี่ ในความเป็นจริงเราไม่ได้นับแคลอรี่เดียวเรานับมาโคร…ฉันคิดว่าน่าจะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการติดตามการบริโภคฉันแน่ใจว่าคนส่วนใหญ่ไม่เคยฝันที่จะคัดลอกคำแนะนำของบทความ / s บนอินเทอร์เน็ต แต่ฉันรู้ว่าจะมีและ id จะเสียใจถ้าพวกเขาทำงานภายใต้คำแนะนำที่ไม่ดีหรือเลวร้ายยิ่งยังจริงจัง y เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา 6, 000 วันอาจทำงานได้ดีสำหรับใครบางคน แต่ฉันไม่มีประสบการณ์หรือข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งนั้น ชายและหญิงในโรงยิมและออก… นี่ไม่ใช่วิธีที่ฉันได้รับผลลัพธ์ที่ฉันได้รับโปรดอย่าคัดลอก เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพและกินให้ดีถ้าคุณทำได้! สิ่งที่ดีที่สุดคือเจมส์"
เห็นบทความมากมายที่บอกว่าฉันกิน 6, 000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ใหญ่ขึ้นและผอมลง เพียงแค่ตั้งค่าการบันทึกตรงกรณีที่ทุกคนตัดสินใจที่จะให้มันไป ผมไม่เคยทำแบบนี้. คำพูดนำมาจากการสัมภาษณ์ที่ฉันทำกับภาพยนตร์ที่ชื่อว่า "แยก" ไม่ใช่ตอนที่ฉันอยู่ตอนนี้ซึ่งเรียกว่า "แก้ว" การสัมภาษณ์ทำเมื่อต้นปีและฉันบอกว่า "ฉันกิน 6, 000 แคลอรี่ต่อวัน" ไม่ถูกต้องมีความหมายว่าเป็นเรื่องตลกและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายนอกบริบท ความจริงก็คือเวลานี้ฉันมีน้ำหนักกล้ามเนื้อมากขึ้นและผอมลงโดยไม่นับแคลอรี่เดียว @magnuslygdback เก่าที่ดีทำให้ฉันกินมาก แต่ไม่มีที่ไหนใกล้กับเครื่องหมายแคลอรี่ 6, 000 ในความเป็นจริงเราไม่ได้นับแคลอรี่เดียว เรานับมาโคร…ฉันคิดว่าอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการติดตามการบริโภค ฉันแน่ใจว่าคนส่วนใหญ่จะไม่เคยฝันที่จะคัดลอกคำแนะนำของบทความ / s บนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับนักแสดงบางคน แต่ฉันรู้ว่าบางคนจะต้องเสียใจถ้าพวกเขาทำงานภายใต้คำแนะนำที่ไม่ดีหรือแย่ลง แต่ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างจริงจัง 6, 000 วันอาจทำงานได้ดีสำหรับใครบางคน แต่ฉันไม่มีประสบการณ์หรือข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งนั้น ชายและหญิงในโรงยิมและออก… นี่ไม่ใช่วิธีที่ฉันได้รับผลลัพธ์ที่ฉันได้รับโปรดอย่าคัดลอก เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพและกินให้ดีถ้าคุณทำได้! ทั้งหมดที่ดีที่สุดของเจมส์
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) บน
มันยอดเยี่ยมมากที่ McAvoy กังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยของคนอื่น ๆ และเขาพูดถูกเพราะการนับแคลอรีเป็นวิธีที่ดีที่สุด
เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ Glass ทีม M Night Shyamalan ที่ติดตามผลไปยัง Split , McAvoy ฝึกกับ Magnus Lygdback โค้ชผู้มีชื่อเสียงชาวสวีเดนที่ทำงานร่วมกับ Alicia Vikander ใน Tomb Raider , Ben Affleck เกี่ยวกับ Justice League และ Alexander Skarsgard on Tarzan ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเขา Magnust กล่าวว่าปรัชญาที่เป็นศูนย์กลางของวิธีการของเขาคือ "โอบกอด 'ร๊อคของนักกีฬา' - ใกล้ความฟิตของชีวิตด้วยความรุนแรงและโครงสร้างที่นักกีฬาต้องการในขณะเดียวกันก็รักษาชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี."
เนื่องจากแมกนัสใช้ "งานด้านจิตวิทยาที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในลักษณะเดียวกับที่นักจิตวิทยาการกีฬาต้องการนักกีฬามืออาชีพ" โปรแกรมสำหรับลูกค้าแต่ละรายของเขาจึงไม่เหมือนใครและอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณอยากลองอาหารแมคอาวอยคุณควรรู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับการนับธาตุอาหารหลักของคุณนั่นคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่คุณกินซึ่งต่างจากแคลอรี่เพียงอย่างเดียว แนวคิดก็คือระบบจะช่วยให้คุณมีทางเลือกในการกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นปลาแซลมอนที่ให้บริการ 4 ออนซ์และบาร์ snickers นั้นมีแคลอรี่ประมาณ 250 แคลอรี่ในขณะที่หนึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีไขมันต่ำและมีโปรตีนต่ำส่วนอีกอันหนึ่งน่าจะให้โปรตีนที่คุณต้องการเปลี่ยนเป็นไขมันใหญ่ กล้ามเนื้อสวยงาม
แน่นอนว่า Magnus Method นั้นหนักมากในการออกกำลังกาย (เขาให้ Vikander ทำการยกอย่างหนักห้าถึงหกวันต่อสัปดาห์ปีนเขาสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และมวยและ MMA สี่ครั้งต่อสัปดาห์ด้านบนของการฝึกแสดงความสามารถประจำวันสำหรับ หลุมฝังศพ Raider ) ดังนั้นจึงไม่มีการหลีกเลี่ยง หากคุณต้องการแรงบันดาลใจบางอย่างนี่คือ McAvoy ที่ตัวเขาทำอยู่กับแมกนัสที่โรงยิม และสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมลองดูว่าเศรษฐีที่ออกกำลังกายแบบลับๆกำลังทำอะไรอยู่
บน
ท้ายที่สุดความคิดที่ดีมีความสำคัญต่อการฉีกขาด!
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี