เทคนิคการยืนและเริ่มใช้งานใน Sprinting

มีเทคนิคการเริ่มต้นที่แตกต่างกันเพื่อให้ sprinters ใช้พลังงานมากที่สุดในการวิ่ง การวิ่งเร็วขึ้นเร็วขึ้นพวกเขาต้องใช้ความเร็วเต็มที่ การแข่งขันที่ยาวขึ้นไม่จำเป็นต้องมีการเริ่มต้นที่มีประสิทธิภาพเพราะนักวิ่งต้องก้าวไปเองและเขามีเวลามากขึ้นในการที่จะเข้าถึงความเร็วสูงสุด

วิดีโอประจำวัน

เริ่มต้นที่ระดับเต็ม

Four Point Start

จุดเริ่มต้นของจุดเริ่มต้นที่สี่คือจุดเริ่มต้นที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในการวิ่งเหยาะ ๆ เริ่มต้นในตำแหน่งหมอบกับหัวเข่าด้านหน้าของคุณและมือทั้งสองข้างบนเส้นเริ่มต้น วางเข่าหลังของคุณบนพื้นข้างข้อเท้าด้านหน้าของคุณบน "ชุด" ขยายทั้งสองขาเพื่อให้สะโพกของคุณจะสูงกว่าไหล่ของคุณเล็กน้อย Lean ไหล่ของคุณเล็กน้อยกว่าเส้นเริ่มต้น Bend เข่าด้านหน้าของคุณประมาณ 90 องศาและ เข่าหลังของคุณประมาณ 110 ถึง 130 องศากระจายน้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณระหว่างมือและขาหน้า

Block Start

นักกีฬาใช้บล็อคใต้ฝ่าเท้าเพื่อหลีกเลี่ยง ลื่นไถลในระหว่างการเคลื่อนไหวครั้งแรกของการวิ่งพวกเขายังช่วยให้เจ้าหน้าที่ตรวจสอบการเริ่มต้นเท็จนักกีฬาแบบดั้งเดิมใช้บล็อกสำหรับ sprints th มีขนาด 400 ม. หรือน้อยกว่าเพื่อให้สามารถเริ่มต้นได้เร็วที่สุด ท่าทางคล้ายคลึงกับท่าทางสี่จุด; พื้นที่บล็อกเพื่อให้ขาหน้างอที่ 90 องศาและขาหลังงอที่ 120 องศา

จุดเริ่มต้นสามจุด

จุดเริ่มต้นนี้คล้ายคลึงกับจุดเริ่มต้นของจุดเริ่มต้นที่สี่ยกเว้นแขนข้างเดียวอยู่บนพื้น เริ่มต้นด้วยขาที่แข็งแกร่งและมีพลังมากที่สุดในด้านหน้าของคุณและแขนเดียวกันกับพื้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเริ่มต้นด้วยขาซ้ายของคุณจากด้านหน้าแล้วเริ่มต้นด้วยแขนซ้ายขึ้นเช่นถ้าทำย้อนกลับสวิงในระหว่างการวิ่งของคุณ นิ้วมือขวาของคุณอยู่บนพื้นมีน้ำหนักไม่มากนัก เก็บน้ำหนักส่วนใหญ่ไว้ที่ขา