อาการปวดเข่ามีสาเหตุหลายประการและคำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมที่อนุญาตให้แตกต่างกันไปตามแต่ละปัญหา หากอาการปวดเข่าเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่มากเกินไปข้ออักเสบหรือปัญหาทางกล StairMaster อาจไม่ได้รับการแนะนำและอาจระคายเคืองต่อไป บางปัญหาที่หัวเข่าที่ได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะได้รับประโยชน์จากการใช้ StairMaster เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง
วิดีโอประจำวัน
เข่าปวด
เข่าเป็นข้อต่อที่ซับซ้อนและมีหลายส่วนที่อาจทำให้เกิดอาการปวด การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นที่มีผลต่อเส้นเอ็น meniscus bursa กล้ามเนื้อหรือ tendons กลไกการหลวมของร่างกายการล็อคหรือการคลาดเคลื่อนของกระดูกสะบ้าอาจเกิดขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดและปัญหาในการทำงาน โรคข้ออักเสบยังสามารถเป็นสาเหตุของอาการปวดที่ศีรษะและเป็นเรื่องปกติหากได้รับบาดเจ็บก่อนหน้านี้ ปัญหาอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นกับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเข่าที่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวด
การรักษา
การรักษาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคือการป้องกันส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและยกระดับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ เสริมร่วมกันเป็นประโยชน์ต่อข้อต่อเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อต่อแบกน้ำหนัก ถ้าหัวเข่าเป็นบวมมากไม่สามารถงอหรือขยายเต็มที่ไม่สามารถรับน้ำหนักผอมแดงหรือเจ็บปวดอย่างมากควรให้ความเห็นของแพทย์
StairMaster
StairMaster เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เลียนแบบการปีนบันได เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดและสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดผลกระทบที่สูงขึ้นต่อข้อต่อบริเวณส่วนล่างรวมทั้งหัวเข่า หากแพทย์หรือผู้ฝึกสอนของคุณแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง squats หรือกิจกรรมที่ต้องใช้การดัดข้อเข่าไม่ควรใช้ StairMaster เป้าหมายของการรักษาบางอย่างอาจเป็นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อ quadriceps และในกรณีเหล่านี้ StairMaster จะเป็นประโยชน์
ตัวเลือก
ถ้า StairMaster ดูเหมือนจะระคายเคืองต่ออาการไม่สบายจากเข่าของคุณก็จะเป็นการดีที่จะพักผ่อนร่างกายและลองใช้ทางเลือกอื่นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำขี่จักรยานหรือรูปไข่เป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อยซึ่งจะทำให้ความเครียดของข้อเข่าเสื่อมน้อยที่สุด
