ฮอร์โมนเพศชายช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและช่วยในการเผาผลาญของคุณ ระดับฮอร์โมนเพศชายในระดับสูงมีส่วนช่วยโดยอ้อมในความสามารถของคุณในการวิ่ง และด้วยการฝึกอบรมที่ถูกต้องและการรับประทานอาหารคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณอยู่ที่จุดสูงสุดของพวกเขาตลอดเวลา นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่แข็งแรงขึ้น แต่ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
Sprinting เองไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายเว้นแต่คุณจะได้รับการบำบัดเกินระดับซึ่งในกรณีนี้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง อย่างไรก็ตามการฝึกที่มีความเข้มสูงและช่วงพักที่สั้นจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณเพิ่มขึ้นโดยไม่เพิ่มระดับคอร์ติซอล เป็นที่พึงปรารถนาที่จะให้ระดับ cortisol ต่ำเป็น cortisol เป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการสูญเสียกล้ามเนื้อและการเก็บรักษาไขมัน
อาหารเป็นวิธีหลักในการสร้างความมั่นใจว่าระบบต่อมไร้ท่อของคุณ - รับผิดชอบบางส่วนในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย - ทำงานได้ดีที่สุด อาหารที่มีไขมันต่ำเกินไปจะทำให้ระดับของคุณลดลง ไขมันให้ร่างกายของคุณด้วยคอเลสเตอรอลและ sterols อาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณแปลงเป็นฮอร์โมนเตียรอยด์เช่นฮอร์โมนเพศชาย กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีความสำคัญอย่างยิ่งและสามารถพบได้ในปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนลินินถั่วและเมล็ด หากคุณมีปัญหาในการรับอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณน้ำมันปลาและน้ำมันแฟลกซ์สามารถเสริมในรูปแบบของเหลวหรือแคปซูล
การฝึกความต้านทานสูง
การฝึกอบรมเพิ่มเติมสามารถเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้ การฝึกความต้านทานหนักด้วยการออกกำลังกายเช่น squats สร้างกล้ามเนื้อ sprinting บางส่วนของคุณ การฝึกอบรมนี้ควรดำเนินการตามที่คุณดำเนินการ: สั้นและเข้มข้น ฝึกอย่างน้อย 75 เปอร์เซ็นต์ของการเกิดซ้ำสูงสุดของคุณและให้ช่วงเวลาที่เหลือของคุณสั้นไม่เกิน 90 วินาทีเพื่อให้ได้รับการตอบสนองสูงสุดจากระบบต่อมไร้ท่อของคุณ ระหว่างการยกและวิ่งสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องทำคือพักผ่อนและกู้คืน
