เคล็ดลับการวิ่งไตรกีฬา

ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ในไตรกีฬามากแค่ไหนคำแนะนำจะช่วยให้คุณพัฒนาได้ ด้วยสามกีฬาสองพื้นที่การเปลี่ยนแปลงความกังวลทางโภชนาการและอุปกรณ์และความต้องการเกียร์ก็ไม่น่าแปลกใจที่หนังสือนิตยสารและเว็บไซต์จำนวนมากได้เกิดขึ้นสำหรับกลุ่มอายุ ใส่ triathletes ในห้องด้วยกันและการแบ่งปันข้อมูลก็ไม่มีที่สิ้นสุด

วิดีโอประจำวัน

ฝึกการเปลี่ยนแปลงของคุณ

->

การฝึกซ้อมเฉพาะสายการแข่งขัน

->

การฝึกสมจริงนับเป็นไตรกีฬาและจ่ายเงินปันผลในวันแข่งขัน เริ่มต้นด้วยระยะทางแข่ง; ไม่ต้องฝึกฝนการแข่งระยะทางในโอลิมปิกโดยต้องใช้ความอดทนมากขึ้นหากแข่งระยะสั้นเช่นวิ่งระยะไกลวิ่งต้องใช้ความเร็วมากขึ้น ถ้าว่ายน้ำของคุณจะเกิดขึ้นในทะเลสาบการฝึกในมหาสมุทรจะเป็นประโยชน์ มหาสมุทรมีแรงลอยตัวมากกว่าทะเลสาบ หากเผ่าพันธุ์ของคุณอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัดให้รวมจักรยานและช่วงกลางวันไว้ด้วย

การฝึกอบรมอิฐ

->

การฝึกอบรมอิฐที่เรียกว่าเป็นการรวมกิจกรรมสองอย่างในการฝึกซ้อมของคุณซึ่งส่วนใหญ่เป็นจักรยานที่วิ่ง การฝึกอบรมช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของร่างกายของคุณในระหว่างการแข่งขันช่วยให้คุณสามารถคาดการณ์และปรับตัวได้ หลายครั้งที่ triathletes ไม่ซ้ำในการฝึกอบรมและรู้สึกประหลาดใจที่พวกเขาไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง โค้ชไตรกีฬาแนะนำรวมถึงการฝึกอบรมครั้งนี้ในกลุ่มการฝึกซ้อมขั้นสุดท้ายซึ่งนำไปสู่การแข่งขันของคุณ triathletes ที่มีประสบการณ์มากขึ้นจะเพิ่มพวกเขาในการฝึกอบรมตามความจำเป็น

การฝึกอบรมในช่วงสัปดาห์แข่งขัน

->

นักไตร่ตรองหลายคนทำผิดพลาดในการพยายามปรับปรุงสมรรถภาพของพวกเขาในสัปดาห์ของการแข่งขัน triathletes ที่มีประสบการณ์ทราบว่าการฝึกอบรมในช่วงสัปดาห์ของการแข่งขันของพวกเขาจะไม่ทำให้ร่างกายของพวกเขาแข็งแรงขึ้นเร็วขึ้นหรือแข็งแรงขึ้น แต่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริง ลดการฝึกไตรกีฬาของคุณได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ตัวอย่างการฝึกของคุณในช่วงสัปดาห์แข่งขันอาจรวมถึงการพยายามก้าวเดินสั้น ๆ ในวันจันทร์อังคารพุธและศุกร์ในขณะที่กำลังออกจากวันพฤหัสบดีและวันเสาร์