หากคุณชอบเล่นกีฬาและต้องการหลั่งปอนด์สองปอนด์คุณก็โชคดี ไม่ว่าคุณจะชอบกีฬาแต่ละทีมหรือทีมกีฬาคุณก็ไม่ควรมีปัญหาในการหากีฬาที่ทำให้ระดับน้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตามกีฬาบางชนิดมีประสิทธิภาพมากกว่าเตาเผาไขมันอื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรวมกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถทำทั้งหมดได้พร้อมกันหรือแบ่งการออกกำลังออกเป็นส่วนเล็ก ๆ
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนักข้อมูลทั่วไป
กีฬาที่สูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดคือผู้ที่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน เป้าหมายนี้สามารถทำได้ผ่านทางอาหารและการออกกำลังกาย เนื่องจากไขมัน 1 ปอนด์เท่ากับ 3, 500 แคลอรี่การเผาผลาญ 3, 500 แคลอรีจะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง 1 ปอนด์ แม้ว่าการตัดแคลอรี่ในอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่จะบรรลุเป้าหมายนี้การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ควรรวมไว้ในแผนการลดน้ำหนัก กีฬาเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระดับความแข็งแรงและกิจกรรมแอโรบิค
กีฬาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล
ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองมีกีฬามากมายที่จะเป็นประโยชน์ต่อโครงการลดน้ำหนักของคุณ 155 ปอนด์ ผู้ใหญ่ที่วิ่ง 8 กิโลเมตรต่อชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ 950 ในแต่ละชั่วโมง กีฬาฤดูหนาวเช่นสเก็ตน้ำแข็งและเล่นสกียังเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมาก ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคโรลเลอร์บอลในจังหวะเร็วและกระโดดเชือกเป็นรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่แข็งแรงซึ่งคุณจะได้รับประโยชน์
ทีมเผาผลาญไขมัน
การแข่งขันของทีมกีฬาเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักส่วนเกิน กีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและมีกิจกรรมที่มีค่าสูงและคงที่คือเตาเผาไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ตัวอย่างเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลฟุตบอลและเทนนิสซึ่งทั้งหมดจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับน้ำหนัก 130 ปอนด์ ผู้ใหญ่ มวยยิง 844 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับ 155 ปอนด์ ผู้ใหญ่เช่นเดียวกับการแข่งขันพายเรือ กีฬาที่เคลื่อนไหวช้าลงเช่นเบสบอลวอลเลย์บอลและซอฟต์บอลมีศักยภาพการเผาไหม้แคลอรี่ต่ำมาก สำหรับผู้ที่มีรสชาติผสมผสานมากขึ้นให้ลองการแข่งขันรายสัปดาห์ของ alai jai หรือสควอชซึ่งทั้งสองที่เผาผลาญแคลอรี่ 844 ต่อชั่วโมงสำหรับ 155 ปอนด์ผู้ใหญ่
กีฬาทางเลือก
ศักยภาพในการลดน้ำหนักไม่ จำกัด เฉพาะกีฬาประเภทออกกำลังกายทั่วไป ตัวอย่างเช่นศิลปะการต่อสู้หลายชนิดเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมาก หนึ่งชั่วโมงของ Tae Kwon ทำผลใน 910 แคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้สำหรับ 200 ปอนด์ ผู้ใหญ่ คนรักกลางแจ้งสามารถเพลิดเพลินกับธรรมชาติในขณะที่ยังสูญเสียน้ำหนัก น้ำหนัก 154 ปอนด์ ผู้ใหญ่เผาผลาญพลังงานประมาณ 370 แคลอรี่ในระหว่างการธุดงค์ระดับปานกลาง 1 ชั่วโมงตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกำหนดไว้
