การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีความสำคัญเช่นเดียวกับการยกน้ำหนัก ในขณะที่ยกน้ำหนักทำงานกล้ามเนื้อเช่นที่อยู่ในอ้อมแขน abs และขาของคุณกิจกรรมหัวใจทำงานหัวใจและกล้ามเนื้อปอดของคุณ เมื่อคุณทำคาร์ดิโอคุณจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตระดับออกซิเจนความอดทนและอื่น ๆ อีกมากมาย เทรนเนอร์รูปไข่เป็นเครื่องที่เหมาะสมที่จะใช้เพื่อรวมหัวใจไว้ในการออกกำลังกายเป็นประจำที่บ้านหรือในโรงยิม
วิดีโอประจำวัน
Elliptical Trainers
เครื่อง Elliptical โดยทั่วไปถือเป็นผลกระทบต่ำ พวกเขามีความคล้ายคลึงกับ treadmills แต่มีเท้าเหยียบอิสระเพื่อให้คุณทำงานกับเครื่องแทนบน Ellipticals ยังมีแขนที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำงานด้านบนและล่างได้ในเวลาเดียวกัน หากใช้อย่างถูกต้องเครื่องรูปไข่จะง่ายต่อข้อต่อเช่นข้อเท้าหัวเข่าและสะโพกซึ่งส่งผลให้อาการปวดน้อยลงและความรุนแรงโดยรวม ส่วนใหญ่เป็นรูปไข่เทรนเนอร์ช่วยให้คุณสามารถเหยียบไปข้างหลังขยายกลุ่มกล้ามเนื้อคุณสามารถออกกำลังกายออกในระหว่างช่วงการออกกำลังกาย
Sportek EE220 Elliptical
เครื่องฝึกรูปไข่รูปไข่ Sportek EE220 เป็นเครื่องรูปไข่รูปไข่ เครื่องวัดชีพจรมือและเครื่องวัดระยะทางตั้งอยู่บนแขนที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถติดตามระยะทางที่ใช้งานได้อัตราการเต้นของหัวใจความเร็วและแคลอรี่ที่เผาผลาญ จอ LCD แสดงตัวเลขและสถิติเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย ความต้านทานแม่เหล็กช่วยในการสร้างการออกกำลังกายที่สอดคล้องกันและการเคลื่อนไหวที่เงียบสงบและราบรื่น
เมื่อมีการออกกำลังกายใด ๆ เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเครื่องไม่มีข้อยกเว้น เมื่อคุณใช้เทรนเนอร์รูปไข่ให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณเป็นแบบตรงและคุณมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อรักษาความสมดุลของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แขนเพื่อเพิ่มการสนับสนุน ปรับแถบจับเพื่อไม่ให้เกินความเร่งเมื่อคุณเคลื่อนย้าย หากคุณโค้งงอเพื่อเก็บแขนไว้พวกเขาจะอยู่ไกลเกินไปและควรปรับเปลี่ยน เริ่มต้นที่แนวโน้มเอียงและความต้านทานต่ำที่สุดและทำงานให้ได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผลักดันร่างกายของคุณไปยังจุดที่ได้รับบาดเจ็บ รอจนกว่าผู้ฝึกสอนจะหยุดลงก่อนที่จะออกจากรูปไข่
ประโยชน์ของเครื่อง Elliptical Machines
