Weight Watchers เป็นโปรแกรมการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมซึ่งจะสอนวิธีลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในขณะรับประทานอาหารที่หลากหลาย ในขณะที่นักชั่งน้ำหนักไม่ขายอาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อแล้วคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันเพื่อทำตามแผน นอกเหนือจากการดูอาหารของ Weight Watcher แล้ว บริษัท บางแห่งเช่น Special K มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับการลดน้ำหนักซึ่งสามารถใช้งานได้ขณะติดตาม Weight Watchers
วิดีโอประจำวัน
ผู้ชมน้ำหนัก
สมาชิกในกลุ่มผู้ติดตามน้ำหนักจะได้รับเบี้ยเลี้ยงรายวันตามอายุเพศน้ำหนักปัจจุบันและระดับของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ Weight Watchers ยังกำหนดคะแนนให้กับอาหารตามแคลอรี่ไขมันโปรตีนใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อ อาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ แต่มีเส้นใยสูงมักจะมีค่าคะแนนต่ำกว่า เป้าหมายคือการติดตามอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่บริโภคเพื่อให้คุณอยู่ในจำนวนที่อนุญาตของจุดรายวันที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย Weight Watchers พูดว่า กระบวนการนี้ถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนักที่ช้าและมั่นคงประมาณ 1 ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์.
Special K
Special K ส่งเสริมการใช้ผลิตภัณฑ์ของตนเป็นส่วนหนึ่งของแผนโดยรวมที่จะลดน้ำหนัก ตามเว็บไซต์ Special K คุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้ 2 มื้อต่อวันโดยใช้ Special K bar เขย่าหรือซีเรียลและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จากนั้นตลอดทั้งวันคุณจะทานอาหารว่างและผักมากมาย หากใช้ทั้งสองโปรแกรมร่วมกันคุณสามารถใช้ฉลากโภชนาการสำหรับผลิตภัณฑ์ K พิเศษเพื่อคำนวณจำนวนคะแนน Weight Watchers ที่คุณรับประทาน ธัญพืช K พิเศษส่วนใหญ่มีประมาณ 1-2 คะแนนต่อถ้วย บาร์ K พิเศษเป็นจุดสองจุดและสำหรับสองจุดคุณสามารถมีประมาณ 24 กะเทาะพิเศษ K หรือแคร็กเกอร์แคร็กเกอร์ พิเศษ K สั่นมีมูลค่าประมาณสามจุดแต่ละ. ค่าคะแนนสองหรือสามถือว่าต่ำซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์ K พิเศษเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสมาชิก Weight Watchers
การควบคุมขนาดส่วนเป็นส่วนใหญ่ของโปรแกรมลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ มีทั้งขนาดส่วนและขนาดการให้บริการ ส่วนหนึ่งคือปริมาณอาหารที่คุณกินจริงในที่เดียวขณะที่ขนาดเสริฟ์คืออาหารที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเช่น 1 ถ้วยหรือ 1 ออนซ์ บางส่วนอาจมีมากกว่าหนึ่งส่วนที่ให้บริการและการรับประทานอาหารกับเสิร์ฟสามารถนำไปสู่น้ำหนักเพิ่มบันทึกเครือข่ายข้อมูลควบคุมน้ำหนัก อาหารในร้านอาหารจำนวนมากและอาหารสำเร็จรูปเป็นอาหารที่มีขนาดมหึมาซึ่งทำให้ยากที่จะระบุขนาดของอาหารที่ให้บริการได้ ด้วยเหตุนี้ Weight Watchers จึงสนับสนุนให้สมาชิกเริ่มต้นชั่งน้ำหนักหรือวัดอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ให้บริการจริงอย่างแท้จริง ผลิตภัณฑ์ K พิเศษเช่นบาร์และสลัดบรรจุเพื่อให้มีเพียงหนึ่งขนาดต่อหนึ่งกระป๋องต่อหรือบรรจุภัณฑ์การใช้ผลิตภัณฑ์ที่บรรจุหีบห่อเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาว่างหรือเครียดเนื่องจากไม่จำเป็นต้องชั่งหรือวัดอาหาร
สิ่งที่ควรคำนึงถึง
