เครื่องดื่มชูกำลังมีวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโนคาเฟอีนและน้ำตาลซูคราโลสแทนน้ำตาลรวมทั้งสีธรรมชาติและรสชาติธรรมชาติและเทียม เครื่องดื่มชูกำลังโดยทั่วไปไม่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีและมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูงตามบทความที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Public Health ในเดือนตุลาคม 2014 ถ้าคุณชอบเครื่องดื่มเหล่านี้ แต่ยังมีอีกหลายวิธีในการเพิ่มพลังงานของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีสุขภาพดี
บริการของ Spark มีคาเฟอีนละ 120 มิลลิกรัม องค์การอาหารและยาของสหรัฐฯระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางตั้งแต่ 100 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวันไม่น่าจะเป็นอันตราย แต่ความอดทนของคาเฟอีนของแต่ละคนแตกต่างกันไป การได้รับ 600 มิลลิกรัมหรือมากกว่าคาเฟอีนไม่แนะนำให้ใช้ ในขณะที่คาเฟอีนอาจทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้อย่างรวดเร็วคนมักจะผิดพลาดและรู้สึกแย่กว่าที่เคยสองสามชั่วโมงต่อมา
บางครั้งผู้คนขาดพลังงานเพราะขาดน้ำและเครื่องดื่มใด ๆ สามารถเพิ่มพลังงานได้ในกรณีนี้ ทางเลือกสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มให้พลังงานอาจเป็นน้ำเพราะไม่ได้เพิ่มแคลอรี่ใด ๆ และสามารถชุ่มชื่นคุณได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่ชอบน้ำเปล่าให้ลองเพิ่มชิ้นผลไม้หรือบีบน้ำมะนาวเพื่อให้ได้รสชาติมากขึ้น
สมูทตี้หรือโปรตีนเชคยังเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้วิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ชุดนี้เหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงานของคุณ ส่วนผสมของโยเกิร์ตผลไม้ผักโขมและของเหลวเช่นนมหรือนมจะให้สมูทตี้เพื่อสุขภาพ เพียงแค่ดูขนาดการให้บริการของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการรับแคลอรี่พิเศษมากเกินไปจากเครื่องดื่ม
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
การละเลยอาหารเช้าอาจเป็นสาเหตุของความเกียจคร้านดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า ขนมปังที่มีเนยถั่วและกล้วยหรือโยเกิร์ตผสมกับถั่วและผลไม้เป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ค่อนข้างรวดเร็ว หากคุณพบว่าพลังงานของคุณปกคลุมด้วยวัตถุฉนวนในช่วงบ่ายหรือหลังการออกกำลังกายของคุณมีอาหารหรือขนมขบเคี้ยวที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในขณะที่อาหารโปรตีนที่ไม่ติดมันสามารถช่วยปรับปรุงการเตรียมพร้อมและให้ความสำคัญได้
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
