ถ้ามีอาการลำไส้แปรปรวนคุณรู้ว่าอาการของมันอาจรวมถึงอาการปวดท้อง นอกจากนี้คุณอาจพบการเคลื่อนไหวผิดปกติของลำไส้ที่นำไปสู่อาการท้องร่วงหรือท้องผูก แม้ว่าสถาบันโรคเบาหวานและโรคทางเดินอาหารและไตแห่งชาติรายงานว่าระหว่าง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรค IBS สาเหตุของมันไม่ได้เป็นที่เข้าใจกันดี คุณสามารถช่วยควบคุมอาการและอาจยืดช่วงเวลาที่คุณไม่มีอาการโดยการจัดการอาหารอย่างรอบคอบ ซุปอาจเป็นทางเลือกที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร IBS แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกประเภทของซุปที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงผู้ที่มีไขมันสูงหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจทวีความรุนแรงขึ้น
วิดีโอประจำวัน
ซุปไขมันต่ำ
หากคุณมี IBS กล้ามเนื้อและเส้นประสาทในระบบทางเดินอาหารของคุณมีปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าอาหารมากขึ้นตามที่มูลนิธินานาชาติเพื่อ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในระบบทางเดินอาหาร ด้วยเหตุนี้การ จำกัด ปริมาณไขมันเป็นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อทำซุปที่มีเนื้อสัตว์เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเช่นเต้านมไก่หรือเต้านมหรือใช้เนื้อวัวที่มีไขมันต่ำตัดไขมันที่มองเห็นได้ทั้งหมดออกจากเนื้อสัตว์ก่อนปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงสูตรที่มีครีมหรือเนยและตรวจสอบป้ายบรรจุภัณฑ์บนซุปที่เตรียมไว้สำหรับปริมาณไขมัน เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำเมื่อทำได้
คำแนะนำอื่น ๆ
หากคุณมี IBS มูลนิธิโรคกระเพาะและลำไส้ระหว่างประเทศแนะนำว่าคุณควรทานอาหารที่มีความถี่มากขึ้นโดยมีเป้าหมาย 4 ถึง 5 มื้อต่อวันมากกว่าสามมื้อ การเลือกถ้วยหรือสองของซุปเป็นหนึ่งในอาหารเหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเพิ่มอาหารใหม่ ๆ เช่นเส้นใยที่มีหรือซุปอื่น ๆ ในอาหารของคุณทำเช่นนั้นค่อยๆเนื่องจากอาหารที่ทำให้เกิดอาการของ IBS สามารถแตกต่างกันไปมากจากคนสู่คน พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อพัฒนาแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ