อาการเจ็บคอและอาหารเช้า

หวัดและไข้หวัดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บคอ แต่อาการแพ้ภูมิแพ้คออักเสบการสูบบุหรี่และต่อมทอนซิลอักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ในขณะที่อาการเจ็บคอสามารถทำให้การรับประทานอาหารและรับประทานอาหารเช้าบางชนิดไม่สบายใจมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอของคุณ แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในการรักษา

วิดีโอประจำวัน

Drink Liquids

ของเหลวเป็นหนึ่งในเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ ของเหลวช่วยหล่อลื่นคอของคุณซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและความไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับความแห้งกร้านรวมทั้งบรรเทาอาการระคายเคืองของลำคอได้ (ดูอ้างอิงที่ 1) ดื่มน้ำ 1 แก้วเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหรือดื่มชาร้อนๆกับอาหารเช้าของคุณ น้ำที่มีน้ำผึ้งและน้ำมะนาวอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาการเจ็บคอตามบทความปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research" เพิ่มน้ำพริกจากน้ำผึ้งและมะนาวซึ่งเพิ่มวิตามินซีลงในแก้วน้ำอุ่นเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่น้ำผึ้งมีให้ (ดูอ้างอิง 4 หน้า 386)

กินอะไรบางอย่างที่แช่เย็น

การดูดอะไรบางอย่างที่แช่แข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอตามที่ FamilyDoctor org เว็บไซต์ (ดูอ้างอิง 2) และการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังสามารถจัดหาสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินซีเพื่อให้ร่างกายของคุณต้องได้รับการรักษา ใส่ช้อนลงในกล่องโยเกิร์ตแล้วแช่แข็ง เมื่อมันแข็งกินมันชอบของหวานแช่แข็งหรือองุ่นสีเขียวแข็งและดูดพวกเขาเช่นคุณจะ lozenge คอ ผลไม้แช่เยือกแข็งไม่ระคายเคืองเช่นผลเบอร์รี่หรือลูกพีชในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำผลไม้ 100% และน้ำนมที่เป็นอาหารเช้าแช่แข็งอีกอย่างหนึ่งซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและเจ็บปวดในลำคอของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาหารที่เย็นจะช่วยปลอบคอของคุณได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องสนับสนุนการรักษาด้วยเช่นกัน Stephanie Marohn ผู้เขียน "The Natural Medicine Remedies" (ดูอ้างอิง 3 หน้า 291)

กระเทียมสดมีสารที่สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ รวมถึงกานพลูกระเทียมสองใบบดวันละสองครั้งในอาหารของคุณเพื่อใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ David R. Field, แพทย์ผู้เป็นโรคเบาหวานแนะนำในหนังสือของ Marohn (ดูอ้างอิง 3 หน้า 291) บดกานพลูกระเทียมลงในเนยเพื่อกระจายบนขนมปังหรือขนมปังบิสเซลทั้งข้าว เพิ่มกานพลูกระเทียมบดลงไปในไข่กวนเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใส่อาหารที่เป็นประโยชน์ในมื้อเช้าของคุณ

อย่ากินอาหารเช้าเหล่านี้อาหาร

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่สำคัญก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถทำให้ระคายเคืองกับอาการเจ็บคอที่เจ็บปวดอยู่แล้วคุณควรข้ามอาหารที่มีน้ำตาลเช่นโดนัทเครื่องดื่มผลไม้หรือธัญพืชอาหารเช้าที่มีกลิ่นหอมบันทึก Marohn ตามข้อมูลอ้างอิง 3 หน้า 291) น้ำผลไม้เช่นมะนาวเช่นส้มหรือส้มโออาจทำให้อาการปวดของคุณแย่ลงตามที่ American Dietetic Association (ดูการอ้างอิง 5 หน้า 1) ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเนื้อหยาบเช่น granola ธัญพืชอาหารเช้าและขนมปังปิ้ง (ดูอ้างอิง 5 หน้า 1) ข้ามอาหารรสเผ็ดในความโปรดปรานของตัวเลือกที่อ่อนโยนมากขึ้นเช่นกัน (ดูอ้างอิง 5 หน้า 1)