เข่าเจ็บจากการขี่จักรยานเป็นข้อร้องเรียนที่พบมากที่สุดในกลุ่มผู้ที่ชื่นชอบจักรยานเนื่องจากมีกำลังมากขึ้นที่เข่าขณะเหยียบคัน โดยปกติปัญหาจะเชื่อมโยงกับการใช้มากเกินไปของข้อเข่าและเนื้อเยื่ออ่อนภายใน แต่อาจมีปัจจัยทางชีวกลเกี่ยวข้องกับการที่นำไปสู่ความเจ็บปวด
วิดีโอประจำวัน
ประเภท
มีอาการทั่วไปหลายอย่างที่อาจทำให้หัวเข่าเจ็บจากการขี่จักรยานได้ กลุ่มอาการของโรค IT เป็นสภาวะที่มีผลต่อวง iliotibial เส้นเอ็นที่วิ่งไปตามด้านนอกของขาและทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของข้อเข่า อาการปวดเข่าแบบ Patellofemoral นำไปสู่อาการที่มีแนวโน้มที่จะแผ่จากจุดศูนย์กลางของเข่า อาการตึงที่เกิดจาก patellar tendinitis ทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนล่างของหัวเข่าในเส้นเอ็นของเอ็น patellar
การป้องกัน
มีบางวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้หากไม่บรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการขี่จักรยาน พิจารณารับจักรยานมืออาชีพที่เหมาะสมถ้าคุณเป็นนักปั่นจักรยานตัวยง การปรับความยาวของข้อเหวี่ยงความสูงของที่นั่งและตำแหน่งของอานม้าอาจช่วยแก้ปัญหาได้ เลือกเกียร์ที่อนุญาตให้มีจังหวะการขี่จักรยานอย่างน้อย 75 ถึง 80 รอบต่อนาที อย่าเพิ่มระยะทางที่คุณกำลังขี่จักรยานมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์