การนอนหลับมากเกินไปและการขาดสารอาหาร

ตามที่มูลนิธินอนหลับแห่งชาติระบุว่าไม่มีคนที่ต้องนอน จำนวนเงินที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพและแม้กระทั่งสถานการณ์ชั่วคราว ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องนอนหลับเพิ่มขึ้นหากคุณกลับมาจากวันที่มีการใช้งานมากหรือถ้าคุณเครียดหรือป่วยเป็นพิเศษ

วิดีโอประจำวัน

Anemia

นอนไม่หลับ

เพียงเพราะคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังพักผ่อนจริงๆ ถ้าคุณตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืนร่างกายของคุณจะไม่ได้พักผ่อนและคุณจะต้องนอนหลับมากขึ้นเพื่อชดเชยหลายครั้งที่คุณตื่นนอน หนึ่งสาเหตุอาจเป็นอาการขาไม่หลับอาการเป็นเหตุให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในขาขณะที่คุณโกหกหรือนั่งนิ่งส่งผลให้มีการกระตุ้นให้เขย่าหรือขยับขาของคุณ การขาดธาตุเหล็กถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ RLS

นอนหลับน้อยเกินไป

National Sleep Foundation ระบุว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการนอนหลับมากเกินไป แต่มีอันตรายในการนอนหลับน้อยเกินไป ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าสี่หรือห้าชั่วโมงต่อวันอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และผลการปฏิบัติงาน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะป่วยเพราะระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาทนทุกข์ทรมานจากการขาดการนอนหลับ หากคุณนอนหลับสบายกว่าปกติ แต่คุณไม่สามารถติดตามได้ว่าเป็นสาเหตุที่เห็นได้ชัดเช่นการทำงานมากเกินไปหรือสถานการณ์ที่เครียดให้ตรวจสอบกับคุณหมอ: คุณอาจมีอาการขาดสารอาหาร