ลดความเสี่ยงหัวใจวายด้วยการทดสอบจากผู้เชี่ยวชาญ

หนึ่งในสี่ของผู้ชายทุกคนประสบภาวะหัวใจวายอายุเฉลี่ย 65 ปีและ 80, 000 คนในแต่ละปีอาการแรกก็เป็นครั้งสุดท้ายเช่นกันคือความตาย แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าหัวใจของคุณอาจเป็นซูเปอร์แมนมันก็จะปลอดภัยกว่าเสียใจเสมอ ทำแบบทดสอบนี้และรวบรวมคะแนนของคุณเพื่อคำนวณว่าทิกเกอร์ของคุณเป็นระเบิดเวลาจริงหรือไม่และเมื่อใดที่คุณอาจมีอาการหัวใจวายครั้งแรก

1 คุณอายุเท่าไหร่

มากกว่า 83 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจมีอายุ 65 ปีขึ้นไป แต่คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว (และป่วยเป็นโรคหัวใจวาย) เริ่มเพิ่มขึ้นหลังอายุ 40

35 หรือต่ำกว่า (0)

ข 36 ถึง 50 (1)

ค. 51 ถึง 60 (2)

d 61 หรือมากกว่า (3)

2 มีอาการหัวใจวายในครอบครัวของคุณหรือไม่?

พันธุศาสตร์เป็นตัวทำนายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพียงข้อเดียวว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นหรือไม่ ยิ่งญาติสนิทและน้องน้อยลงเท่าไหร่เมื่อพวกเขามีอาการหัวใจวายยิ่งคุณกังวลมากเท่าไหร่

ใช่ * (5)

ข ไม่ (0)

* เพิ่มคะแนนของคุณถ้าพ่อของคุณเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจวายก่อนอายุ 50 เพิ่มเป็นสามเท่าถ้าคุณปู่ของคุณยอมจำนนต่อชะตากรรมเดียวกัน

3 คุณสูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองหรือไม่?

Shutterstock

สารเคมีในควันจะทำตัวเหมือนกระดาษทรายในหลอดเลือดแดงของคุณ

ใช่ (5)

ข ไม่ (0)

4 ความดันโลหิตของคุณคืออะไร?

Shutterstock

ความดันโลหิตสูงมีผลเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือดแดงและช่วยให้หลอดเลือดอุดตัน หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยทำตาม 10 วิธีเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

มากกว่า 140/90 (5)

ข ระหว่าง 121/81 ถึง 139/89 (2)

ค. น้อยกว่า 120/80 (0)

5 ระดับคอเลสเตอรอลของคุณคืออะไร?

Shutterstock

ยิ่งห่างไกลจากระดับ HDL และ LDL ของคุณยิ่งมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ คุณควรทดสอบโปรไฟล์ไขมันทุกห้าปีเริ่มตั้งแต่อายุ 30 แล้วบ่อยเท่าที่แพทย์แนะนำ

HDL น้อยกว่า 40 mg / dL (5)

ข LDL มากกว่า 130 mg / dL (5)

ค. คอเลสเตอรอลรวมต่ำกว่า 200 mg / dL (0)

6 ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณคืออะไร?

ไตรกลีเซอไรด์เป็นรูปแบบทางเคมีของไขมันในเลือดของคุณ เมื่อระดับของพวกเขาสูงพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของการสร้างโล่ในผนังหลอดเลือดแดงของคุณ (โปรไฟล์ไขมันห้ามิติของคุณจะรวมถึงระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ)

มากกว่า 150 mg / dL (5)

ข น้อยกว่า 150 mg / dL (0)

ค. ไม่รู้ (2)

7 ระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารของคุณคืออะไร?

ยิ่งคุณมีน้ำตาลในเลือดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกันนี้จะเพิ่มความดันโลหิตและอำนวยความสะดวกในการสะสมของคราบจุลินทรีย์ นักวิจัยที่ Johns Hopkins University พบว่าคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (เช่น prediabetics และ diabetics) มีความเสี่ยงเป็นสองเท่าของโรคหัวใจในฐานะ nondiabetics คุณควรทดสอบปีละครั้งเริ่มอายุ 35

มากกว่า 125 (5)

ข ระหว่าง 100 และ 124 (2)

ค. น้อยกว่า 99 (0)

d ไม่รู้ (2)

8 รอบเอวของคุณคืออะไร?

ไขมันในอวัยวะภายในซึ่งอยู่หลังกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสร้างพุงอย่างหนัก - หลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิตและทำให้เกิดการอักเสบ

มากกว่า 36 * (2)

ข น้อยกว่า 36 (0)

* ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 300 เปอร์เซ็นต์หากคุณมีทั้ง potbelly และ malady สองต่อไปนี้: ไตรกลีเซอไรด์สูง HDL ต่ำน้ำตาลในเลือดสูงหรือความดันโลหิตสูง (เพิ่ม 5 คะแนนถ้าคุณทำ)

9 คุณรู้สึกถึงชีพจรที่เท้าของคุณหรือไม่?

ใช่ (0)

ข ไม่ (2)

10 การแข็งตัวของคุณแข็งเหมือนอยู่ในวัยยี่สิบของคุณหรือไม่?

Shutterstock

ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวยังสามารถโจมตีเส้นเลือดขนาดเล็กของอวัยวะเพศชายครั้งแรกขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและก่อให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะเพศ

ใช่ * (0)

ข ไม่ (2)

* การพบจุดสุดยอดอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายได้ครึ่งหนึ่งตามที่นักวิจัยจาก University of Bristol ในอังกฤษกล่าว ลบ 1 คะแนนถ้านี่คือคุณ (และหากคุณต้องการลองใช้วิธีการป้องกันหัวใจวายนี้ลองหนึ่งใน 6 เกมที่เปลี่ยนการอัปเกรดไปยังตำแหน่งที่คุณชื่นชอบ)

11 ให้คะแนนความเครียดในชีวิตของคุณ

Shutterstock

ความเครียดก่อให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนต่อสู้หรือบินซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิตและช่วยให้เกิดการแข็งตัวซึ่งจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือด ลดระดับความเครียดของคุณด้วยการออกกำลังกายหรือลองหนึ่งใน 10 บัสความเครียดที่ไม่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด

สูงมาก (2)

ข ปานกลาง (1)

ค. น้อยไปไม่มีเลย (0)

12 คุณดื่มเหล้าบ่อยแค่ไหน?

Shutterstock

นักวิจัยของฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการดื่มสองแก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายได้ 30% อย่างไรก็ตามยิ่งไปกว่านั้นและความเสี่ยงของคุณที่จะเป็นโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มทุกวัน ลองค็อกเทลหนึ่งหรือสองจาก 20 ที่คนทุกคนควรรู้วิธีทำแล้วเรียกคืน

สามหรือมากกว่าเครื่องดื่มทุกวัน (2)

ข การดื่มสุราในวันหยุดสุดสัปดาห์ (2)

ค. หนึ่งหรือสองเครื่องดื่มต่อวัน (-1)

d ไม่เคย (0)

13 คุณกรนไหม

Apnea Episode (เมื่อผู้นอนหลับหยุดหายใจสั้น ๆ) อดหัวใจของออกซิเจนและอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งสามารถนำไปสู่โรคหัวใจวายตาย

ใช่ - ทุกคืนด้วยเสียงเลื่อยที่สอดคล้องกัน (0)

ข ใช่ - คำรามและเสียงกรนตามมาด้วยความเงียบ (2)

ค. ไม่ (0)

14 คุณอารมณ์ร้อนไหม?

Shutterstock

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่ามีอาการหัวใจวายมากกว่า 30, 000 ครั้งในแต่ละปี ผู้ชายที่แสดงความโกรธบ่อยครั้งก็มีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นสองเท่าจากการศึกษาล่าสุดในวารสาร Stroke หากคุณพบว่าเพื่อนร่วมงานของคุณโบยบินและต้องการเทคนิคการจัดการความโกรธแบบใหม่ลองใช้วิธีที่ดีที่สุดในการทำใจให้สบายเมื่อคุณต้องการที่จะเสียมันไป

ใช่ (2)

ข ไม่ (0)

15 คุณออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน?

นักวิจัยชาวแคนาดากล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ (แบ่งเป็นครึ่งชั่วโมง) สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจวายได้ครึ่งหนึ่ง การฝึกความแข็งแกร่งก็ช่วยได้เช่นกัน: การศึกษาล่าสุดที่ Michigan Technological University แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายรวมน้ำหนักตัวสามครั้งต่อสัปดาห์ลดความดันโลหิต diastolic ลงแปดจุดซึ่งเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ 15 เปอร์เซ็นต์ สำหรับวิธีการใหม่ในการรู้สึกแสบร้อนลองใช้การออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่ได้ครั้งเดียวยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล

สี่ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละครั้ง (-2)

ข สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ (-1)

ค. ไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ (2)

16 อาหารของคุณมีลักษณะใกล้เคียงกับแนวทาง MyPlate ของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาหรือไม่

การรับประทานผลไม้และผักที่แนะนำ 5 อย่างต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์จากผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด มุ่งเน้นไปที่ผักใบเขียวและอาหารที่ดีที่สุด 10 รายการต่อหัวใจของคุณ การกินผักใบเขียวเพียงวันเดียวสามารถลดความเสี่ยงหัวใจวายได้ 11 เปอร์เซ็นต์ อาหารของคุณรวมถึงผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนและผลิตภัณฑ์นมสักเล็กน้อยหรือไม่?

เหมือนกัน (-2)

ข ปิด (0)

ค. ไม่เลย (2)

ดังนั้นคุณเป็นอย่างไรบ้าง

นับคะแนนของคุณและใช้ปุ่มนี้เพื่อวัดความเสี่ยงที่คุณมีต่อโรคหัวใจและพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทำการทดสอบหรือไม่

0 ถึง 10: ความเสี่ยงต่ำ

การตกอยู่ในหมวดหมู่นี้ไม่ใช่บัตรออกจากคุก - การศึกษาชี้ให้เห็นว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายทุกคนจะพัฒนาภาวะหัวใจและหลอดเลือด ณ จุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขา - แต่โอกาสก็คือปั๊มและท่อของคุณจะไม่ล้มเหลว คุณในอีก 30 ปีข้างหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

11 ถึง 25: ความเสี่ยงปานกลาง

แม้ว่าความเสี่ยงของคุณในการเป็นโรคหัวใจวายในทันทีนั้นต่ำ แต่แนวโน้มในระยะเวลา 20 ปีของคุณนั้นไม่ได้มีแนวโน้ม รับไขมันเต็มรูปแบบซึ่งวัด HDL, LDL และไตรกลีเซอไรด์ทุก ๆ ปีเพื่อดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและเริ่มปรับวิถีชีวิตของคุณเพื่อสนับสนุนหัวใจของคุณ

26 ถึง 39: โซนเตือนภัยสูง

ความบกพร่องทางพันธุกรรม, วิถีชีวิต, สภาพร่างกายหรือประวัติครอบครัวแสดงให้เห็นว่าคุณอาจมีอาการหัวใจวายในอีก 15 ปีข้างหน้า พูดคุยกับแพทย์ของคุณทันทีเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองขั้นสูงและเริ่มปรับวิถีชีวิตของคุณเพื่อสนับสนุนหัวใจของคุณ

40 หรือมากกว่า: โซนอันตราย

คุณมีชีวิตอยู่ในเวลาที่ยืมมา การแทรกแซงทางการแพทย์และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงจำเป็นต้องป้องกันโรคหัวใจวายในอีกห้าปีข้างหน้า พบแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดตารางการทดสอบขั้นสูงและคำแนะนำ

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจเขาอาจเสนอการรักษาด้วยสเตตินทันทีหรือการทดสอบต่อไปนี้เพื่อวัดสุขภาพของหลอดเลือดแดงและบริเวณที่มีปัญหา

64-slice CT-scan: สแกนเนอร์ที่เร็วมากนี้สามารถจับหัวใจของคุณระหว่างเต้นและแสดงผลในแบบ 3 มิติให้ภาพที่ชัดเจนของหลอดเลือดหัวใจของคุณมากกว่าการสแกนประเภทอื่น ๆ มันตรวจจับเนื้อเยื่อแข็งและอ่อนในหลอดเลือดแดงและให้คะแนนแคลเซียมเพื่อวัดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายในอนาคต สแกนเอกซ์เรย์ลำแสงคำนวณด้วยอิเล็กตรอน (EBCT) ให้การอ่านที่คล้ายกัน แต่ก็ไม่ไว

การทดสอบความไวแสงสูง CRP: ร้อยละห้าสิบของอาการหัวใจวายเกิดขึ้นในผู้ที่มีระดับ LDL คอเลสเตอรอลปกติดังนั้นหากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงเช่นเชื้อชาติความดันโลหิตหรือประวัติครอบครัวเป็นต้นคุณอาจได้รับประโยชน์ จากการตรวจเลือดนี้ มองหาโปรตีน C-reactive ในระดับสูงซึ่งผลิตโดยตับของคุณในการตอบสนองต่อการอักเสบและเป็นการพยากรณ์โรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง

การทดสอบความเครียด: หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าคุณมีหลอดเลือดแดงที่ถูกบล็อกเขาจะสั่งการทดสอบนี้เพื่อตรวจสอบว่าการออกแรงทางกายภาพ (จากการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง) สามารถกระตุ้นอาการของโรคหัวใจ (เช่นอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตลดลง ระหว่างการออกกำลังกายหรือการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือจังหวะ) การทดสอบนี้มักจะรวมกับ echocardiogram หรือการทดสอบนิวเคลียร์ (ซึ่งถ่ายภาพของหัวใจโดยใช้คลื่นเสียงและสีย้อมกัมมันตรังสีตามลำดับ) เพื่อเพิ่มความไวของมัน

สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นดูที่นี่

สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!