ราคาถูกและง่ายที่จะทำที่ใดก็ได้กระโดดเชือกเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักและออกกำลังกายที่คุณไม่ควรมองข้าม ข้ามเชือกเผาผลาญแคลอรีอย่างน่าอัศจรรย์ดี 150 ปอนด์ ตามรายงานจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) เปรียบเทียบกับ 150 ปอนด์เดียวกัน คนเดินที่ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงที่เผาผลาญแคลอรี่ 160 เชือกเชือกประจำรวมกับอาหารสุขภาพทำให้การรวมกันที่ดีสำหรับผู้ที่สนใจในการลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
เชือกและอุปกรณ์
ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อขอให้เริ่มการกระโดดเชือก คุณต้องมีอุปกรณ์ที่น้อยที่สุดในการเริ่มต้น กิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นเชือกกระโดดทำให้เกิดความเครียดกับข้อต่อดังนั้นควรสวมรองเท้าแบบแอโรบิคที่สามารถหุ้มเท้าได้ดี ถ้าคุณวางแผนที่จะกระโดดบ่อยๆแผ่นรองเบาะช่วยป้องกันเท้า ซื้อเชือกที่มีคุณภาพดี แม้แต่คนดีไม่แพง มองหาคนที่มีมือจับที่ไม่รู้สึกหนักเกินไปและดูเหมือนจะง่ายต่อการจับกับมือขับเหงื่อ เมื่อต้องการตรวจสอบความยาวโดยใช้เท้าข้างหนึ่งตรงกลางของเชือกควรจับมือจับไว้ที่หน้าอกของคุณ
การข้ามเชือกช่วยให้การเผาไหม้แคลอรี่ทำได้เป็นประจำ ผู้ที่ใช้รูปแบบที่ถูกต้องและเป็นกิจวัตรที่น่าสนใจจะพบว่าตารางเชือกกระโดดง่ายต่อการรักษา จับที่จับใกล้กับเชือกและเก็บข้อศอกไว้ที่ด้านข้างของคุณ ใช้ข้อมือของคุณเพื่อเปิดเชือกและกระโดดสูงพอที่จะล้างเชือก ให้มือของคุณอยู่ในระดับเดียวกับสะโพกและมองไปข้างหน้าขณะกระโดด การกระโดดที่สูงขึ้นทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นได้เร็วกว่าและสามารถทำร้ายข้อเท้าและเท้าได้ ถ้าคุณรู้สึกเบื่อคุณสามารถลองสลับเท้าหรือคิดค้นรูปแบบกระโดดกระโดดของคุณเองได้
เชือกกระโดดมีประโยชน์มากมายและมีข้อเสียน้อย นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักแล้วยังสร้างความอดทนส่งเสริมสุขภาพและเพิ่มความสมดุลและการประสานงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดคือการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังสมองซึ่งสามารถเพิ่มความระมัดระวัง เชือกกระโดดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายโดยทั่วไปคือการปลดปล่อยความเครียดที่ดีและการกระโดดเชือกมีข้อได้เปรียบในการเป็นที่ไม่แพง
เคล็ดลับในการกระโดดเชือก
