การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้านรวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญแคลอรี่ แต่นักกีฬาที่เก๋าและผู้ที่มาใหม่เข้าสู่โลกแห่งการออกกำลังกาย เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาข้ามการออกกำลังกาย แม้ว่าอาจดูไม่เป็นอันตรายก็ตามการออกกำลังกายประจำวันของคุณส่งผลเสียต่อร่างกายและวิถีชีวิตของคุณด้วยวิธีสำคัญ ๆ
วิดีโอประจำวัน
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ผลกระทบที่เห็นได้ชัดที่สุดอย่างหนึ่งของการกระโดดออกกำลังกายคือการเพิ่มน้ำหนัก ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายและการตัดกลับในการออกกำลังกายที่หมายความว่าแคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้ ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้เป็นไขมัน เมื่อเวลาผ่านไปไขมันที่จัดเก็บจะกลายเป็นน้ำหนักเกิน นานแค่ไหนก่อนที่การออกกำลังกายที่หมดอายุลงจะเริ่มมีผลต่อร่างกายของคุณ? เซลล์ไขมันสามารถเริ่มบวมและเพิ่มน้ำหนักได้หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาสองวันตามรายงานจาก David Kump ซึ่งตีพิมพ์ในนิตยสาร Journal of Physiology ฉบับเดือนมิถุนายน 2548
ผลทางจิตวิทยา
เลือกใช้สูตรการออกกำลังกายของคุณและคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองตกต่ำลง แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและการออกกำลังกายยังคงไม่ชัดเจนนักระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมี "รู้สึกดี" เช่น endorphins และลดการผลิตฮอร์โมนที่เน้นความเครียดเช่น cortisol และ epinephrine การปล่อยและระงับสารเคมีและฮอร์โมนนี้จะไม่เกิดขึ้นในวันที่คุณข้ามการออกกำลังกายรายวันของคุณผลกระทบด้านสุขภาพในระยะยาว
การข้ามการออกกำลังกายช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง โดยทั่วไปโรคเหล่านี้เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ดีในระยะยาว แต่ในกรณีที่ร่างกายของคุณใช้อินซูลินคุณอาจได้รับผลกระทบในเวลาเพียงสองวันหลังการออกกำลังกาย ผลการศึกษาระบุว่าความสามารถของร่างกายคุณในการใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพอาจลดลงได้มากถึงหนึ่งในสามภายในสองวันหลังจากหยุดออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้
