เมื่อคุณมีจักรยานเข้ามาแล้วคุณจะต้องการใช้เวลาในอานมาก การปรับปรุงความสะดวกสบายและประสิทธิภาพของคุณด้วยการปรับพอดีและตำแหน่งอานเป็นขั้นตอนสำคัญในการรับประสบการณ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายการขี่จักรยานของคุณ การเลือกขนาดอานให้เหมาะสมกับสัดส่วนของคุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองหรือช่างซ่อมจักรยานมืออาชีพและสิ่งสำคัญคือต้องลองอานหลายครั้งจนกว่าคุณจะพบรถที่ตรงกับคุณถูกต้อง
วิดีโอประจำวัน
การล่าสัตว์สำหรับนั่งกระดูก
จุดติดต่อที่เหมาะระหว่างคุณกับอานของคุณอยู่ใต้กระดูกเชิงกรานหรือนั่งกระดูกซึ่งอยู่ใต้เนื้อก้นของคุณ. คุณสามารถรู้สึกถึงกระดูกนั่งของคุณได้หากคุณนั่งบนพื้นผิวเรียบเช่นโต๊ะ สองจุดที่อยู่ใต้คุณคือกระดูกนั่งของคุณและระยะห่างระหว่างพวกเขาจะกำหนดขนาดที่ดีที่สุดสำหรับอานของคุณ คุณสามารถวัดระยะทางนี้ด้วยตนเองหรือคุณสามารถไปที่ช่างซ่อมจักรยานมืออาชีพเพื่อกำหนดระยะทางได้ อานม้าส่วนใหญ่มาก่อนวัดสำหรับสัดส่วนที่แตกต่างกัน หากคุณเป็นผู้หญิงอานม้าเฉพาะผู้หญิงที่มีฐานกว้างขึ้นมักจะตรงกับสัดส่วนของคุณมากที่สุด
การกำจัด Chafe
หากคุณกำลังประสบปัญหาการเหยียบคันเร่งในอานของคุณคุณจะต้องการให้จมูกแคบลง อานที่มีความหลากหลายของการวัดในด้านหน้ามีให้บริการโดยไม่ต้องลดความกว้างที่คุณติดต่อกับกระดูกนั่งของคุณ เนื่องจากคุณจะขยับไปข้างหน้าและข้างหลังเล็กน้อยในอานของคุณในระหว่างการนั่งของคุณการวัดนี้โดยเฉพาะสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จาก chafing คู่กางเกงขาสั้นที่ทำจากวัสดุที่ราบเรียบเช่นไลคร่ายังสามารถลดความร้อนของคุณโดยการให้จุดติดต่อราบรื่นกับอานของคุณ
รูปภาพ - ท่าทางที่สมบูรณ์แบบ
การวางเบาะนั่งให้มีความสูงที่เหมาะสมคือการวัดตำแหน่งที่ดีสำหรับการขี่ม้า Lean จักรยานของคุณกับผนังเพื่อให้คุณสามารถติดโดยไม่ต้องให้ทิปมากกว่าและวางเหยียบของคุณไปยังตำแหน่งต่ำสุดในจังหวะการขี่จักรยานของคุณดังนั้นข้อเหวี่ยงจะชี้ลงที่พื้น ในตำแหน่งนี้หัวเข่าของคุณควรงอเล็กน้อยและคุณไม่ควรไปถึงตำแหน่งที่เท้าของคุณบนแป้นเหยียบ การตั้งค่าตำแหน่งนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการปั่นจักรยานของคุณและลดอาการปวดที่ศีรษะและด้านหลังระหว่างการขับขี่
การค้นหาการเอียงของคุณ
การเอียงที่นั่งของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับขนาดตำแหน่งขี่ที่ดี ที่นั่งที่เอียงไปข้างหน้ามากเกินไปจะไม่ให้การสนับสนุนเพียงพอเพิ่มความกดดันให้กับมือและข้อมือของคุณ หากอานของคุณเอียงไปจนสุดคุณจะรู้สึกกดดันเนื้อเยื่ออ่อนระหว่างขาของคุณจากจมูกของอาน ลองและปรับระดับอานให้พอดีกับพื้น คุณสามารถเอียงเล็กน้อยไปข้างหน้าได้หากตำแหน่งรถจักรยานของคุณมีความก้าวร้าวมากขึ้นหรือถ้าคุณใช้ aerobars เพื่อให้อากาศพลศาสตร์ดีขึ้นในระหว่างการแข่งขัน
