การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพควรเป็น 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ซึ่งสามารถทำได้โดยการลดแคลอรี่จากอาหารของคุณและออกกำลังกายให้มากขึ้น อาหารหกวันถูกสร้างขึ้นโดย Michael Thurmond ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในรายการโทรทัศน์เรื่อง "Extreme Makeover" มันเป็นอาหารที่ค่อนข้าง จำกัด ในแง่ของปริมาณแคลอรี่ แต่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโครงการอาหาร
วิดีโอประจำวัน
วิธีการทำงาน
ในการเริ่มต้นรับประทานอาหารหกวันคุณจะต้องกรอกแบบสอบถามที่ช่วยให้คุณทราบว่าการเผาผลาญของคุณทำงานอย่างไร จากนั้นคุณจะสร้างแผน makeover ซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่จะช่วยในการลดน้ำหนักของคุณและกำหนดเป้าหมายพื้นที่ร่างกายที่มีปัญหาที่คุณต้องต่อสู้เพื่อให้บางเฉียบ อาหารที่อ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์และลดขนาดชุดหรือกางเกงในเวลาเพียงหกวัน นี้จะกระทำโดยการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ถึง 1, 200 ต่อวัน คำแนะนำนี้อยู่นอกเหนือการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่แนะนำโดยศูนย์ควบคุมโรค แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่าเพียงไม่กี่ปอนด์
แผนอาหารและสูตรอาหาร Thurmond ให้อาหารไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงมากนักซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาหารมีเพียงควรจะมีอายุการใช้งาน 6 วันคุณอาจพบว่านี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ อาหารที่แนะนำในอาหารหกวัน ได้แก่ ไก่และเต้านมเต้านมไข่ขาวปลาทูน่าเนื้อวัวยันธัญพืชมันฝรั่งหวานถั่วผลไม้และผัก คุณจะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันซึ่งแต่ละมื้อควรมีโปรตีน แผนอาหารของคุณจะขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของแบบสอบถามของคุณ ผู้ที่ทานอาหารควรดื่มน้ำ 12 แก้วทุกวัน
อาหารที่ดีจะสนับสนุนการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แผนอาหารหกวันแนะนำให้ออกกำลังกายช้าๆ 60 นาทีต่อสัปดาห์ เหตุผลที่คุณอาจสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์โดยการทำตามโปรแกรมนี้เป็นไปได้เพราะคุณได้รับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากและตัดกลับแคลอรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มฝึกออกกำลังกายใหม่
ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
ปัญหาหนึ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ จำกัด แคลอรี่ไว้อย่างที่อาหารหกวันนั้นมีอยู่ว่าคุณอาจจะสูญเสียน้ำหนักน้ำส่วนใหญ่ซึ่งจะสะสมกลับคืนมาเมื่อคุณรับประทานอาหารเสร็จแล้ว อาหารที่ จำกัด ยังยากที่จะติดอยู่ด้วยซึ่งทำให้ยากต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ การลดน้ำหนักที่ค่อยเป็นค่อยไปเป็นประโยชน์มากขึ้นในการรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงเมื่อคุณสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์
