เราทุกคนเคยไปที่นั่น คุณพลาดรถไฟขบวนแรกไปทำงานระเบิดการประชุมครั้งแรกของวันและคุณลืมอาหารกลางวันนั้นไปกับลูกค้าที่ดีที่สุดของคุณ และเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ เสร็จคุณก็จำได้ทันทีว่าคุณต้องรับลูกจากโรงเรียน ใช่คุณเครียด
เมื่อใดก็ตามที่ชีวิตเป็นเช่นนี้และคุณรู้สึกว่าอุณหภูมิของคุณเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ เราขอแนะนำการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานของคุณ มันเรียกว่า "เชอร์รี่เลือก"
นี่คือวิธีที่จะทำ: ลุกขึ้นยืนและเอื้อมมือไปให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยแขนซ้ายจินตนาการว่าคุณกำลังหยิบเชอร์รี่ออกจากกิ่งไม้ ค้างไว้สักวินาทีหายใจเข้าลึก ๆ แล้วลดแขนลง ทำซ้ำด้วยสิทธิของคุณ ดำเนินการต่อประมาณ 60 วินาทีพยายามที่จะสูงขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง ผ่อนคลายสักครู่ จากนั้นทำอีกสองชุด
วิธีนี้จะช่วยได้: นักวิจัยชาวเยอรมันค้นพบว่าผู้ชายที่มีความเครียดมีระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนในกระแสเลือดสูงและพวกเขาก็ทำการทดสอบหน่วยความจำแย่ลง การออกกำลังกายนี้อาจช่วยล้างคอร์ติซอลโดยคลายกล้ามเนื้อตึงและนำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังสมองเพื่อให้คุณสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นภายใต้ความกดดัน
