คุณรอหลายเดือนสำหรับการเล่นสกีในวันหยุดยาว คุณเต็มไปด้วยอุปกรณ์ใหม่ล่าสุดที่พักของคุณพร้อมแล้วและคุณกำลังจะตายเพื่อไปที่เนินเขาในการวิ่งครั้งแรก ปัญหาเดียว คณะสี่คนและหน้าตาของคุณไม่แบ่งปันความกระตือรือร้นของคุณ ดังนั้นคุณควรทำอย่างไรเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการลงโทษที่รออยู่?
แน่นอนสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือตียิมในช่วงสัปดาห์และเดือนก่อนการเดินทาง แต่สมมติว่าคุณยังไม่ได้เคาะกล่องก่อนออกเดินทางและการหยุดชะงักทั้งหมดวิธีที่ดีที่สุดเพียงวิธีเดียวในการบรรเทาความเจ็บปวดในวันถัดไปคือการให้ความชุ่มชื้นอย่างบ้าคลั่ง น้ำล้างกรดแลคติก (สาเหตุหลักของอาการปวดและตึง) จากเซลล์กล้ามเนื้อและหล่อลื่นข้อต่อ คุณควรดื่มสองแก้วต่อมื้อและหลังจากวิ่งไม่กี่ทุกครั้ง
นอกจากนี้กระโดดลงไปในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลา 15 นาทีทั้งก่อนและหลังที่คุณตีเนินเขาใช้เวลาในการเหยียดหลังและเอ็นร้อยหวายโดยการวางขาข้างหนึ่งครั้งที่ด้านข้างของอ่างและงอศีรษะไปทางหัวเข่า
โปรดจำไว้ว่า: กล้ามเนื้ออุ่นช่วยให้ประสิทธิภาพการกีฬาดีขึ้น คนเย็นจัดภายใต้ความกดดัน และหากคุณพบว่าตัวคุณมีรูปร่างที่เกินกว่าที่คุณคิดจะลองออกกำลังกายเต็มตัวที่เร็วที่สุดในโลก
