รู้สึกเหมือนมีโปรแกรมออกกำลังกายหรืออาหารราคาแพงที่มักจะพัฒนาสุขภาพของคุณ จากการชำระล้างให้ถึงต้อนรับคุณมีแผนที่อ้างว่าเป็นการรักษาสำหรับทุกคนที่ทำให้คุณเจ็บ แต่ถ้าทำอย่างไรให้สุขภาพดีขึ้นง่ายกว่านั้นอีก?
Ariane Hundt, MS, โค้ชด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในนครนิวยอร์กกล่าวว่ากุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีกว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ จากข้อมูลของ Hundt สิ่งที่คุณไม่ ได้ ทานจะส่งผลกระทบมากที่สุด “ การกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณสามารถให้ประโยชน์กับสุขภาพของคุณได้ทันทีและในระยะยาวอย่างมาก” เธอกล่าว
"การบริโภคน้ำตาลปกตินั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพและผู้ที่บริโภคมันเป็นประจำสามารถคาดหวังว่าจะรับมือกับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบการสลายระบบภูมิคุ้มกันอายุที่เร็วขึ้นปัญหาการย่อยอาหารสมองเสื่อมสุขภาพและโรคความเสื่อม เช่นมะเร็งอัลไซเมอร์และโรคหัวใจ"
เมื่อคุณหยิบโดนัทหรือจิบค็อกเทลหวาน ๆ ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยการผลิตอินซูลิน เมื่อเวลาผ่านไปความผันผวนของอินซูลินเหล่านั้นอาจทำให้ระบบต่อมไร้ท่อของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง “ การเพิ่มอินซูลินอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายตอบสนองต่อการต่อต้านอินซูลินและอินซูลินน้อยลง” Hundt อธิบาย "สิ่งนี้เชื่อมโยงกับโรคเบาหวานการอักเสบความเสื่อมของสมองโรคเมตาบอลิซึมความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคระบบภูมิคุ้มกันอัตโนมัติ"
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรที่หวานสามารถทำให้จานของคุณสวยขึ้นอีกได้ แต่มันหมายถึงขนมหวานรวมถึงผลไม้ที่ควรกินอย่าง จำกัด เลือกใช้โปรตีนคุณภาพสูงคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และผักมากมายแทน ในความเป็นจริงหลังจากนั้นไม่กี่วันโดยไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และอินซูลินที่ตามมาจะทำให้คุณสังเกตเห็นว่าฟันหวานของคุณลดลงอย่างมาก และเมื่อคุณพร้อมที่จะทำการยกเครื่องชีวิตที่สำคัญลองทิ้ง 40 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพถ้าคุณอายุมากกว่า 40!
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
