คุณเลิกสูบบุหรี่คุณใช้โต๊ะทำงานในที่ทำงานและในช่วงดึกที่บาร์ก็ถูกแทนที่ด้วยตอนเช้าที่โรงยิม ข่าวร้าย? คุณยังคงรู้สึกถึงความหนาวเย็นทุกครั้งคุณเซื่องซึมและเครื่องชั่งน้ำหนักไม่ได้ผ่านไปหลายเดือน สิ่งที่ช่วยให้?
ในขณะที่การตัดความชั่วร้ายที่เรารู้ว่าไม่ดีสำหรับเราสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีมันเป็นสิ่งที่เราไม่ ได้ ทำเพื่อทำนายสุขภาพที่ไม่ดีของเรา ตามที่ดร. เจนนิเฟอร์สแต๊กซ์แพทย์ทางธรรมชาติและผู้เขียน Unzip Your Genes การขาดโอกาสทางสังคมอาจทำให้เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของเราได้ "การทำนายสุขภาพที่น่าประหลาดใจคือการขาดการเชื่อมต่อทางสังคม" ดร. สแต๊กซ์กล่าว "การรักษาความสัมพันธ์ที่มีความหมายสามารถเพิ่มความอยู่รอดได้ 50 เปอร์เซ็นต์
การวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Cornell แสดงให้เห็นว่าแวดวงสังคมของเราเริ่มมีขนาดเล็กลง มีเพียงร้อยละ 29 ที่มีรายงานการศึกษาว่ามีมากกว่าสองคนที่พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับส่วนสำคัญของชีวิต น่าเสียดายที่การขาดการเชื่อมต่อทางสังคมสามารถทำได้มากกว่าเพียงแค่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ดร. สแต๊กกล่าวว่าการถูกตัดการเชื่อมต่อจากคนอื่นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเช่นโรคอ้วนการขาดการออกกำลังกายหรือการดื่มหนัก
โชคดีที่เพียงเพราะคุณรู้สึกเหงาในตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะบินเดี่ยวตลอดไป วิธีที่แน่นอนเหล่านี้เพื่อขยายวงสังคมของคุณจะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ และเพื่อนฝูง: หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมในแผนกเพื่อนต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างความแข็งแกร่งในชีวิตสมรสของคุณ
1 เข้าร่วมทีมท้องถิ่น
ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวด้วยการเข้าร่วมทีมท้องถิ่น ไม่เพียง แต่คุณจะเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเท่านั้นคุณยังสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมทีมได้อย่างมีความหมาย การศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Queen's เปิดเผยว่ากีฬาของทีมสามารถช่วยส่งเสริมทักษะทางสังคมที่ดีขึ้น
2 เชื่อมต่อจากระยะไกล
3 อาสาสมัคร
Shutterstock
ทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเองและโลกด้วยการเป็นอาสาสมัคร นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าคนที่อาสาสมัครมักจะอยู่อีกต่อไปและมันจะเปิดโลกของเพื่อนใหม่ให้คุณเช่นกัน และเมื่อคุณพร้อมที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณจากบนลงล่างเริ่มต้นด้วย 40 นิสัยที่เปลี่ยนชีวิตให้ติดตามหลังจาก 40!
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
