แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรใช้ฝีพายโดยเฉพาะ แผนการที่ดีกว่าคือการแบ่งเวลาของคุณในหลาย ๆ เครื่อง
ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในโรงยิมใช้เวลา 10 นาทีในแต่ละลู่วิ่งรอบ Airdyne (อันที่มีด้ามจับที่สูบกลับไปกลับมา) นักปีนบันไดและนักพาย “ คุณจะทำงานกล้ามเนื้อมากขึ้นจากมุมที่มากขึ้นและส่งเมแทบอลิซึมของคุณไปสู่พิกัดมากเกินไป” ร็อบบินส์กล่าว "คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะอึหลังจาก 20 นาที" นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาเห็นด้วย จากการศึกษาชายและหญิง 61 คนพวกเขาพบว่าคนที่ผสมกิจวัตรประจำวันของพวกเขาสนุกกับการออกกำลังกายมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ 15% กลุ่มอดีตยังมีโอกาสออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าร้อยละ 20 ข้อควรจำ: คาร์ดิโอที่ดีเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ก่อนวันที่สี่ของเดือนกรกฎาคม
