ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท๊อกซ์ชุดและโปรแกรมรับประทานอาหารจะมีค่าใช้จ่ายสูง ตามเว็บไซต์ Harvard Medical School ค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้สามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ $ 20 ถึง $ 70 สำหรับการจัดหารายเดือนและผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ และชุดขายออนไลน์จะมีราคาเป็นตัวเลข 3 หลัก ยาที่บ้านเพื่อ "ดีท็อกซ์" ลำไส้ของคุณจะดำเนินการค่อนข้างเพียง อย่างไรก็ตามคุณต้องประเมินความจำเป็นในการ "ดีท็อกซ์" ก่อน
วิดีโอประจำวัน
การทำงานของลำไส้ปกติ
ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารดีท็อกซ์หรือทำความสะอาดลำไส้โปรดพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทำเช่นนั้นหรือไม่ ตามคลีฟแลนด์คลินิกทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อ detox คือการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ จำนวนและความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน คุณอาจมีสามวันหรือหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่ไปโดยไม่ต้องลำไส้การเคลื่อนไหวมานานกว่าสามวันเป็นตัวบ่งชี้ของอาการท้องผูก คลีฟแลนด์คลินิกชี้ให้เห็นว่าหลังจากเวลานี้อุจจาระของคุณแข็งและแห้ง - และยากที่จะผ่าน วิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขปัญหาของลำไส้ผิดปกติคือการดูอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดHome Remedy
วิธีง่ายๆในการกระตุ้นให้เกิดการทำงานของลำไส้ปกติคือการได้รับใยอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในอาหารของคุณ ตามคลีฟแลนด์คลินิกมุ่งเน้นไปที่ผักผลไม้ถั่วและอาหารธัญพืช ผลไม้ที่มีเมล็ดเช่นสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่มีเส้นใยมากมาย ตาม MayoClinic โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสเปกตรัมของเส้นใยคือถั่วและถั่ว com ข้อมูล: ถั่วแยก, ถั่ว, ถั่วดำ, ถั่วอบและถั่วลิมาให้คุณมากกว่า 10 กรัมของเส้นใยต่อการให้บริการ 1 ถ้วย ดื่มน้ำปริมาณมากหรือของเหลวอื่น ๆ - ระหว่าง 1 1/2 ถึง 2 qt แต่ละวัน; การคายน้ำอาจทำให้คุณท้องผูกอย่างไรก็ตามหากมีอาการท้องผูกเป็นปัญหาให้ จำกัด นมหรืออะไรก็ตามที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟน้ำชาและน้ำอัดลมเคล็ดลับอื่น ๆ
เพื่อส่งเสริมความสม่ำเสมอ Cleveland Clinic สนับสนุนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไปที่ห้องน้ำเมื่อคุณต้องการแทนที่จะวางมันลง ชุดการล้างสารพิษที่ทำความสะอาดลำไส้ของคุณโดยปกติแล้วจะมีส่วนประกอบของเส้นใยเสริมเกี่ยวกับยาระบายสมุนไพรและอาหารเสริมซึ่งเป็นที่สังเกตของ Harvard Medical School อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องใช้เหล่านี้หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ การอดอาหาร "detox" และเทคนิค "ทำความสะอาดลำไส้เล็ก" อื่น ๆ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดสมดุลอิเล็กโทรไลต์และการคายน้ำเว็บไซต์ทางการแพทย์ของ Harvard Medical school เตือน พวกเขายังสามารถทำลายความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของลำไส้ของคุณ
การใช้ด้วยความระมัดระวัง
การเยียวยาที่บ้านด้วยตัวคุณเอง - อาหารอาหารและการออกกำลังกาย - สามารถส่งเสริมการทำงานของลำไส้ที่ปกติและทำงานได้ดี MayoClinic com เน้นการใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อหาสภาวะท้องผูกก่อนที่จะใช้ยาระบาย แต่บางครั้งคุณจะต้องไปหาหมอมากกว่าการรักษาด้วยตนเองที่บ้าน Cleveland Clinic กล่าว หากคุณไม่เคยมีอาการท้องผูกและเป็นปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ที่ปรึกษาของคุณ ยังพบแพทย์ของคุณถ้าคุณเห็นเลือดในอุจจาระของคุณลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจพยายามที่จะทำเช่นนั้นหรือถ้ามีการเคลื่อนไหวลำไส้ทำให้คุณปวด
