เมนู Atkins แบบง่าย

การรับประทานอาหาร Atkins หมายถึงการรับประทานอาหารในรูปแบบที่แตกต่างจากอาหารอเมริกันทั่วไปซึ่งมักจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงมากจากมันฝรั่งขนมปังข้าวพาสต้าและน้ำตาล อย่างไรก็ตามความคิดของเมนูที่ง่ายและอร่อยสามารถทำให้อาหาร Atkins ของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้คุณสามารถบรรลุและรักษาน้ำหนักเป้าหมายได้

วิดีโอเดย์แห่ง

อาหารเช้า

อาหารเช้าแบบดั้งเดิมของ Atkins ประกอบด้วยไข่และเบคอนซึ่งเป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเบื่อคุณสามารถทดลองกับแนวคิดเมนูแบบง่ายๆ ตัวอย่างเช่นเตรียมไข่เจียวหรือไข่เจียวที่มีการผสมผสานกันของชีสและผักปลอดสตาร์ช หรือห่อปลาแซลมอนรมควันรอบชีสครีมและชิ้นอะโวคาโดย่างเห็ด portobello ยัดไส้เนื้อวัวและชีสหรือเสิร์ฟอาหารที่เหลือจากเมื่อคืน นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมสมูทตี้ด้วยนมอัลมอนด์หรือกะทิที่ไม่ได้ทำให้หวานผงโปรตีนจากนมที่ไม่ได้ทำให้หวานและสารให้ความหวานที่มีชื่อว่า hypocaloric sweetener

999 อาหารกลางวัน 999 อาหาร Atkins ง่ายที่สุดที่จะไปทำงานหรือโรงเรียนเป็นสลัด เลือกผักใบเขียวและผักสลัดที่คุณชื่นชอบ 1 ถึง 2 ใบ ด้านบนมีส่วนผสมใด ๆ ต่อไปนี้: ชีสไข่ไก่เนื้อหั่นบาง ๆ ทูน่าแฮมเบคอนอัลมอนด์มะกอกหรือชิ้นอะโวคาโด มรสุมกับ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ ของคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณชื่นชอบ ความคิดเรื่องอาหารกลางวันอีกอย่างหนึ่งคือซูชิข้าวที่ปราศจากข้าว เพียงห่อปลาแซลมอนรมควันหรือกุ้งชีสชีสแตงกวาและอะโวคาโดในแผ่น nori หรือนำของเหลือใช้จากวันก่อนหน้าไปรับประทานอาหารกลางวัน Atkins ได้ง่ายๆ

ขนมขบเคี้ยว

ขึ้นอยู่กับขั้นตอนของโปรแกรม Atkins ที่คุณเลือกคำตอบของคุณจะแตกต่างกันไปเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นถั่วและเนยถั่วไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างขั้นตอนการเหนี่ยวนำ แต่อาจเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดีสำหรับขั้นตอนต่อ ๆ ไป ตัวเลือกอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ได้แก่ ไข่ deviled ครึ่งอะโวคาโดสตริงชีสทูน่าสลัดเนยแข็งหรือเนื้อห่อด้วยผักกาดหอมชิ้นห่อแฮมหรือผักชีที่ยัดไส้ชีสครีมหรือเนยถั่วลิสง