อาการและอาการของการทับถม

การทับถมเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัย คุณอาจกำลังทำงานหนักเกินไปหรืออาจมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้เกิดอาการคล้ายกับการทาบทาม เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยการทาบทามได้ แต่รู้ว่าอาการสามารถช่วยให้คุณทราบถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและไม่ว่าคุณจะมีเวลาพักผ่อนเพียงพอหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

อาการทั่วไป

อาการทางระบบหัวใจและหลอดเลือด

การตัดทอนภาษีของระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณอาจพบว่าคุณมีอัตราการเต้นหัวใจสูงระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งปกติแล้วคุณสามารถจัดการหรือแม้แต่ในขณะที่อยู่ในช่วงพัก เป็นการยากที่จะวิเคราะห์ประสิทธิภาพของหัวใจด้วยตัวคุณเองดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณซึ่งสามารถทำการทดสอบเพื่อตรวจหาความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ ตัวอย่างเช่นการทดสอบความเครียดโดยทั่วไปจะทำให้คุณออกกำลังกายอย่างแข็งแรงเช่นวิ่งบนลู่วิ่งขณะที่เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์บันทึกอาการสำคัญของคุณ

ประสิทธิภาพลดลง

โดยปกติการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ ยกตัวอย่างเช่นนักวิ่งที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเพิ่มความเข้มหรือระยะทางในการออกกำลังกายของตนจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและได้รับความอดทน แต่บางครั้งผลการออกกำลังกายของคุณมีที่ราบหรือลดลง นี่อาจเป็นสัญญาณของการทาบทาม แต่อาจเป็นเพราะโครงสร้างการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผล หากคุณประสบผลการลดลงปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการทาบทามเป็นปัญหาหรือไม่ ถ้าไม่ควรพิจารณาการปรับปรุงสูตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตที่มั่นคงและยั่งยืน