คุณอาจจะพยายามรับประทานอาหารสุขภาพ แต่ไม่ทราบว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการหรือไม่ วิตามินบี 12 มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิดเหล็กอยู่ในเนื้อถั่วและผักใบเขียวและคุณจะได้รับวิตามินดีจากอาหารเสริมไขมันปลาและรังสีจากดวงอาทิตย์ สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีและถ้าคุณมีอาการหรืออาการขาดสารอาหารพูดคุยกับแพทย์เพื่อหาสิ่งที่คุณควรทำ
วิดีโอประจำวัน
ภาวะโลหิตจาง
คุณต้องมีธาตุเหล็กสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีและปริมาณที่ต่ำอาจเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ อาการของโรคโลหิตจางรวมถึงความเมื่อยล้าอ่อนแอความง่วงหอบหายใจและความยากลำบากในการมุ่งเน้นและการเรียนรู้ ระดับวิตามินบี 12 ที่ต่ำอาจส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจางชนิดอื่นเรียกว่าโรคโลหิตจางเมธิลเบรค ภาวะนี้มีสาเหตุมาจากเซลล์เม็ดเลือดแดงขนาดใหญ่ผิดปกติขนาดใหญ่ผิดปกติตามข้อมูลของศูนย์ข้อมูลจุลภาค Micronutrient Institute ของ Linus Pauling และอาการคล้ายกับโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก
ความผิดปกติของกระดูก
คุณต้องการวิตามินดีในการดูดซับแคลเซียมจากอาหารของคุณและใช้เพื่อพัฒนาและรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรง เมื่อเวลาผ่านไปวิตามิน D ไม่เพียงพออาจทำให้กระดูกอ่อนแอเช่นโรคกระดูกอ่อนในเด็กหรือโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้ใหญ่ คุณสามารถได้รับวิตามินดีจากอาหารของคุณและรังสีจากดวงอาทิตย์สามารถทำให้ผิวของคุณเพื่อให้วิตามินดี แต่คุณอาจมีความเสี่ยงสำหรับการขาดแคลนหากคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าหรือถ้าคุณมี ผิวคล้ำ
ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
เนื่องจากเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอาการของโรคเต้านมต่ำเป็นอัตราที่สูงขึ้นของโรคติดเชื้อตามข้อมูลของศูนย์ข้อมูลไมโครไฟแนนเชียลไลนัสพอลิง สถานะเหล็กต่ำยับยั้งความสามารถในการฆ่าเชื้อโรคหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นมาลาเรียวัณโรคหรือไทฟอยด์ วิตามินดีไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค autoimmune เช่นโรคเบาหวานประเภท 1 หรือเส้นโลหิตตีบหลายเส้น ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณติดเชื้อหรือเป็นโรคภูมิต้านตนเอง
