อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรต - แหล่งพลังงานหลักของร่างกายคุณ - ลดน้ำหนัก ในขณะที่อาหารเหล่านี้อาจลดความอยากอาหารของคุณและส่งเสริมการลดน้ำหนักในระยะสั้นตาม MayoClinic com พวกเขายังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่น่ารำคาญและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและวิธีการอย่างรุนแรงที่คุณ จำกัด คาร์โบไฮเดรต ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรดขอรับการอนุมัติและคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การคายน้ำและจุดอ่อน
ร่างกายของคุณดูดกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อคุณ จำกัด คาร์โบไฮเดรตและร่างกายของคุณมีน้ำตาลกลูโคสน้อยเกินไปก็จะพยายามใช้สารอื่น ๆ เช่นไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิง สิ่งนี้บังคับให้ร่างกายของคุณกลายเป็นคีโตซิสเป็นสภาวะที่ไม่เป็นธรรมชาติซึ่งร่างกายของคุณมีสารที่เป็นกรดสูงเรียกว่าคีโตน คีโตซิสเป็นผลมาจากความอดอยากเช่นเดียวกับเมื่อต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียโรคเช่นโรคเอดส์วัณโรคและความผิดปกติของการรับประทานอาหารในขั้นก้าวหน้า
ในขณะที่ร่างกายของคุณพยายามที่จะล้างออกซิโตรส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณคุณอาจต้องปัสสาวะและ / หรือเพิ่มปริมาณปัสสาวะบ่อยๆ อ้างอิงจาก MayoClinic com นี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและการคายน้ำ อาการของการคายน้ำ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะวิ่งเหนื่อยล้าปากแห้งกระหายน้ำรุนแรงหนาวสั่นปัสสาวะสีเข้มสับสนและผิวแห้ง ในกรณีที่รุนแรงการคายน้ำทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของร่างกายซึ่งเป็นเกลือของร่างกายที่สำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจและสมองทำงานได้อย่างถูกต้อง
High-Cholesterol
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยให้อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงเช่นเนื้อแดงไขมันสัตว์ปีกไข่แดงเนยและชีสไขมันสูงอาหารเหล่านี้เมื่อบริโภคเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงและตาม American Heart Association เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักในการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งบางชนิด อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำยังกีดกันอาหารที่ส่งเสริมระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพเช่นธัญพืชผลไม้และผักที่เป็นแป้ง
อาการทางเดินอาหาร
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นผักผลไม้และธัญพืชเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของเส้นใยอาหาร หากไม่มีปริมาณเส้นใยเพียงพอโอกาสในการเกิดอาการท้องผูกท้องอืดท้องเฟ้อและปวดท้องก็จะสูงขึ้น MayoClinic กล่าวว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งช่วยส่งเสริมคีโตซิสยังสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ ดอทคอม หากคุณใช้ยาระบายหรืออาหารเสริมเส้นใยเพื่อลดอาการท้องผูกคุณอาจพบว่ามีแก๊สและท้องอืดเป็นผลข้างเคียงหรือขึ้นอยู่กับอาหารเสริม
