ด้านข้างของนิ้วเท้าใหญ่ของฉันมีอาการชาหลังจากออกกำลังกายหนัก

หลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงแล้วสังเกตความรู้สึกชาที่ด้านข้างของหัวแม่เท้าใหญ่อาจเป็นความประหลาดใจที่ไม่พึงปรารถนา ในขณะที่อาการชาง่วงนอนหลังการออกกำลังกายหนักเป็นเรื่องธรรมดาไม่ได้เป็นอาการปกติของเท้า รูปแบบที่ไม่ดีในระหว่างการออกกำลังกายรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกลศาสตร์ชีวกลศาสตร์ส่วนบุคคลของคุณและแม้แต่ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่อาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้

วิดีโอเด็ดหน้า

เมื่อมีผู้ออกกำลังกายปัญหาเกี่ยวกับรูปแบบการออกกำลังกายอาจสร้างความเครียดให้กับเท้าได้ ไม่เดินตามช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบในขณะก้าวเท้าอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเจ็บปวดในหัวแม่เท้า ท่าทางที่ไม่ดีเช่นไม่ได้ยืนขึ้นตรงพิงไปข้างหน้าหรือวางน้ำหนักทั้งหมดของคุณบนเท้าข้างหนึ่งครั้งเป็นรูปแบบที่ไม่ดีในระหว่างการออกกำลังกายและอาจทำให้เส้นประสาทและเส้นเลือดแตกในนิ้วหัวแม่เท้า Hyperextension ของนิ้วเท้าที่ผลักดันของการวิ่งหรือเมื่อมาหยุดอย่างฉับพลันในสนามหญ้าเทียมสามารถทำให้เกิดอาการชา, การรู้สึกเสียวซ่าและบวมของเท้า เท้ารูปที่ผิดปกติเช่นโค้งสูงอาจนำไปสู่รูปแบบที่ไม่ดีเนื่องจากแรงโน้มถ่วงที่ต่างกันและการวางตำแหน่งของเท้าในขณะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายบางประเภทอาจทำให้เครียดมากขึ้นกับเท้าและนิ้วหัวแม่เท้าโดยเฉพาะ การออกกำลังกายประเภทนี้มากเกินไปหรือทำแบบฝึกหัดมากกว่าหนึ่งชนิดที่ทำให้น้ำหนักบนเท้าอาจทำให้รู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วหัวแม่เท้าและปัญหาเท้าและเท้าอื่น ๆ บางส่วนของการออกกำลังกายที่เน้นเท้ารวมถึงการวิ่งและวิ่งออกกำลังกาย, เดินป่า, เดิน, กระโดด, กระโดดเชือกล้อลูกกลิ้งฟุตบอลและจักรยาน สลับการออกกำลังกายเหล่านี้กับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เช่นว่ายน้ำหรือยกน้ำหนักอาจช่วยให้คุณได้พักผ่อนที่เหลืออยู่

ข้อควรพิจารณา

หากคุณพบว่าอาการชาในนิ้วเท้าของคุณยังคงเป็นเวลานานหรือแย่กว่านั้นให้ไปพบแพทย์ คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่กระดูกขาทั้ง 26 ข้างหรือข้อต่อเส้นเอ็นและเอ็นจำนวนมากที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับนิ้วหัวแม่เท้าพิจารณาไปพบแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาที่จะทำการตรวจวินิจฉัยรังสีเอกซ์และทดสอบความสามารถในการเคลื่อนไหวการขยายและการงอของเท้าและนิ้วเท้าของคุณ