ปวดข้างหลังการออกกำลังกาย

หากคุณประสบปัญหาปวดหลังหลังการออกกำลังกายให้มั่นใจว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาถึงแม้ว่าจะมีหลายสาเหตุเช่นด้านข้าง ตะเข็บหรือความรุนแรงของกล้ามเนื้อล่าช้า นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการทางเดินอาหารจากการออกกำลังกายของคุณ อาการปวดหลังเป็นครั้งคราวหลังการออกกำลังกายอาจไม่ควรเป็นห่วงคุณ แต่ถ้าคุณพบอาการปวดบ่อยครั้งที่รุนแรงขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุที่ร้ายแรงกว่า

->

วิดีโอประจำวัน

ตะเข็บด้านข้าง

ตะเข็บด้านข้างหรืออาการตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดข้างในระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่งออกกำลังกายหรือวิ่ง บางครั้งพวกเขาสามารถพัฒนาออกกำลังกายได้ทันที ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเย็บด้านข้างบ่อยๆให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารในทันทีก่อนที่จะออกกำลังกาย การอุ่นเครื่องอย่างระมัดระวังและดาวน์ที่เย็นอาจช่วยป้องกันเย็บด้านข้าง นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าการแพ้ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากนมไม่ทำให้เกิดการเย็บแผลด้านข้างของคุณ เพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ติดตามเมื่อคุณกินอาหารเหล่านั้นและเมื่อเย็บด้านข้างของคุณพัฒนาและดูว่ามีลวดลายอยู่หรือไม่

ข้อควรพิจารณา

ในหลาย ๆ กรณีของอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายลดความเข้มของการออกกำลังกายของคุณพร้อมกับการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่กินอาหารทันทีก่อนที่คุณจะออกกำลังกายอาจช่วยแก้ปัญหาได้ อย่างไรก็ตามหากตัดการออกกำลังกายและการปรับตารางการรับประทานอาหารของคุณไม่ได้ผลให้ไปพบแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน คุณอาจประสบภาวะติดเชื้อหรือแม้กระทั่งจากสภาพที่ร้ายแรงเช่นไส้ติ่งอักเสบที่ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ