ผลข้างเคียงของการทานวิตามินดีและแคลเซียม

วิตามินดีและแคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรงรวมทั้งหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายในร่างกายของคุณ การเสริมการรับประทานอาหารของวิตามินดีและแคลเซียมด้วยอาหารเสริมเป็นเรื่องปกติที่จะป้องกันการขาดสารอาหาร แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มักปลอดภัย แต่คุณอาจพบผลข้างเคียงบางอย่างเมื่อทำ เช่นเคยพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

การรบกวนทางเดินอาหาร

ทั้งวิตามินดีและอาหารเสริมแคลเซียมอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร คุณอาจมีอาการคลื่นไส้ท้องอืดท้องเฟ้อและท้องผูกเมื่อทานอาหารเสริมเหล่านี้ การแพร่กระจายปริมาณตลอดทั้งวันและการรับประทานอาหารสามารถช่วยลดอาการได้ หากอาการไม่หายไปหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ลองใช้แบรนด์อื่นและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

แคลเซียมและวิตามินดีสามารถโต้ตอบกับยาได้ดังนั้นให้ปรึกษากับเภสัชกรหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเติมอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นแคลเซียมสามารถลดการดูดซึมยาปฏิชีวนะบางชนิดยาที่กำหนดไว้สำหรับโรคกระดูกพรุนยากันชักและยาไทรอยด์ วิตามินดีสามารถแทรกแซงการดูดซึมคอเลสเตอรอลและยารักษาโรคหัวใจยาลดกรดและยาที่มีการเปลี่ยนแปลงและสลายโดยตับ

ผลกระทบจากการบริโภคส่วนเกิน

แม้ว่าร่างกายของคุณต้องการรับวิตามินและแร่ธาตุ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะกินมากเกินไป สำนักงานอาหารเสริมรายงานว่าสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีการรับประทานวิตามินดีกว่า 4000 IU ของวิตามินดีทุกวันอาจเป็นอันตรายได้ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนสับสนและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอย่างรุนแรง ขีด จำกัด สูงสุดด้านความปลอดภัยสำหรับแคลเซียมคือ 2500 มก. สำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปีและ 2000 มก. สำหรับผู้ใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไป แคลเซียมส่วนเกินอาจทำให้ท้องผูกและอาจเป็นนิ่วในไต