ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารที่สมดุล มีอยู่ในพืชทุกชนิดและไม่สามารถย่อยสลายได้โดยร่างกายมนุษย์ดังนั้นแทนที่จะให้สารอาหารมันจึงมีการสะสมอาหารเพื่อให้ง่ายขึ้นในการขับถ่ายระบบทางเดินอาหาร แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรับเส้นใยที่เพียงพอก็คือการเลือกรับประทานอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นหลายคนเลือกที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแทน แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็สามารถมีผลข้างเคียงได้ไม่มาก
อาการท้องผูก
ไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูก แต่ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอกับอาหารเสริมเส้นใยของคุณคุณจริงสามารถทำให้เกิดการแข่งขันของท้องผูก เนื่องจากความคิดทั้งหมดของเส้นใยเป็นจำนวนมากขึ้นอุจจาระโดยไม่มีน้ำเพียงพอก็สามารถก่อให้เกิดการอุดตัน ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ผู้ที่ไม่สามารถกลืนได้อย่างถูกต้องไม่ควรเสริมใยอาหารเนื่องจากอาจทำให้สำลัก
ปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาการแพ้
แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ยากก็ตามอาจเกิดปฏิกิริยารุนแรงหรือทำให้เกิดอาการแพ้ต่ออาหารเสริมเส้นใย อาการอาจรวมถึงปัญหาการกลืนอาเจียนอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบาก หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทันที