ผลข้างเคียงของผักโขม

ผักโขมเต็มไปด้วยสารอาหาร การรับประทานผักโขมที่ปรุงแล้ว 1/2 ถ้วยเพิ่มปริมาณวิตามินเอที่แนะนำให้รับประทานในอาหารของคุณเป็นประจำทุกวัน 190 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับ 20% ของค่าธาตุเหล็กทุกวันจากผักขมที่ปรุงสุก 1/2 ถ้วย อย่างไรก็ตามผักโขมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างถ้าคุณกินมันในปริมาณมาก

วิดีโอประจำวัน

Poor Absorption

ท้องเสีย

ผักโขมมีเส้นใยอาหารสูง ถ้วยผักขมที่ปรุงสุกมีเส้นใย 6 กรัม แม้ว่าร่างกายของคุณต้องการเส้นใยเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสมการกินเส้นใยมากเกินไปในครั้งเดียวอาจส่งผลต่ออารมณ์เสียในกระเพาะอาหาร คุณอาจมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและปวดหลังรับประทานผักขม รับประทานผักโขมจำนวนมากพร้อมกันและคุณอาจพบอาการท้องร่วงบางอย่าง หากคุณเพิ่งเพิ่มเส้นใยในอาหารของคุณร่างกายของคุณในที่สุดจะปรับและคุณจะได้สัมผัสกับอาการปวดท้องน้อยลงในขณะที่คุณยังคงกินอาหารเส้นใยสูง ลองดื่มน้ำเต็มแก้วทุกครั้งที่คุณกินผักขมเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นในการประมวลผลเส้นใย