แมกนีเซียมและสังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณที่ต้องการทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่คนส่วนใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกาสามารถตอบสนองความต้องการของสังกะสีทุกวันยกเว้นผู้สูงอายุจำนวนผู้ใหญ่อาจมีเวลาที่ยากลำบากในการตอบสนองความต้องการของแมกนีเซียมรายวันตามที่สำนักงานอาหารเสริม การเสริมแมกนีเซียมกับสังกะสีที่เป็นคีเลตเข้าไปในอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของคุณได้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ก็ตามที่เป็นไปได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มข้อมูลเสริมใด ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
วิดีโอประจำวัน
อาการท้องเสีย
สังกะสีคีเลตสามารถดูดซึมได้ดีกว่าแร่ธาตุอื่น ๆ แต่คุณอาจยังคงมีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารต่างๆเมื่อใช้แมกนีเซียมกับสังกะสีที่เป็นคีเลต ข้อร้องเรียนทั่วไป ได้แก่ อาการเสียดท้องคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียและท้องร่วง
พิจารณาอาหารแทน
หากต้องการ จำกัด ผลข้างเคียงที่คุณอาจได้รับจากการเสริมแมกนีเซียมกับสังกะสีที่เป็นคีเลตให้พิจารณาถึงความต้องการของแมกนีเซียมและสังกะสีจากอาหารที่คุณกิน แร่ธาตุทั้งสองเกิดขึ้นในอาหารหลากหลายชนิดซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ง่าย แหล่งที่มาของแมกนีเซียมที่ดี ได้แก่ อัลมอนด์ผักโขมมะม่วงหิมพานต์เอ็ดมันด์มันฝรั่งนมและปลาแซลมอน คุณสามารถตอบสนองความต้องการสังกะสีประจำวันของคุณได้โดยการรวมอาหารเช่นหอยนางรมปูกุ้งก้ามกรามซีเรียลอาหารเช้าโยเกิร์ตหมูสับเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์ในอาหารของคุณ