มีหลายเหตุผลที่ผู้คนกินแคลอรี่น้อยเกินไปรวมทั้งความผิดปกติของการกินการออกกำลังกายที่แข็งแรงเกินไปการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดและแม้แต่ผู้สูงอายุ กับ appetites ลดลง นอกจากภาวะทุพโภชนาการแล้วการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรงยังส่งผลต่อการทำงานของร่างกายตามปกติและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและป้องกันโรคได้อย่ากินอาหารแคลอรี่ต่ำกว่าสองสามวันและปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณไม่สามารถบริโภคแคลอรี่เพียงพอเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงในการให้ความต้องการด้านพลังงานในร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
แคลอรี่เป็นคำที่ใช้ในเนื้อหาด้านพลังงานของอาหารโดยคนส่วนใหญ่ต้องการแคลเซียมตั้งแต่ 1, 000 ถึง 2, 000 แคลอรีทุกวันเพื่อการหายใจ, การทำงานของไต, การทำงานของไต, การเผาผลาญของเซลล์และการทำงานของกล้ามเนื้อ แคลอรี่ที่คุณกินเป็นหนึ่งในสองกลุ่มคุณต้องมีชีวิตอยู่และจำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย กลุ่มแรกสร้างอัตราการเผาผลาญอาหารพื้นฐานของคุณหรือ BMR ขึ้นอยู่กับเพศอายุความสูงและน้ำหนักของคุณ เพื่อหา BMR ของคุณให้คูณน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับคุณโดย 10 ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ จะต้องมี 1, 500 แคลอรี่ต่อวัน เพิ่ม 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความเข้ม
นิ่วในกระเพาะอาหาร
การรับประทานแคลอรี่น้อยเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แม้ว่าอาจฟังดูเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีและลดความสามารถในการขับถ่ายน้ำดี นี้อาจนำไปสู่การก่อตัวของโรคนิ่ว, แข็งฝากของเหลวในทางเดินอาหารที่ถุงน้ำดีของคุณโดดเด่นด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงผิวเหลืองและมีไข้สูงและหนาวสั่น
การมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์
เมื่อผู้หญิงรับประทานแคลอรี่น้อยเกินไปก็มักจะนำไปสู่ภาวะมีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอหรืออาจทำให้หมดประจำเดือนได้ เมื่อมีประจำเดือนหยุดความเสี่ยงของการสูญเสียกระดูก climbs เนื่องจากการขาดสโตรเจนและโภชนาการที่ไม่ดีรวมทั้งระดับต่ำของแคลเซียมเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก ผู้หญิงที่รับประทานแคลอรี่น้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มโอกาสที่ทารกของพวกเขาจะได้รับความล่าช้าในการเจริญเติบโตและพัฒนาการมีอวัยวะที่เสียหายและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในชีวิตในภายหลัง
การเผาผลาญอาหารและการลดน้ำหนัก
แม้ว่าการรับประทานแคลอรี่น้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันอยู่ในโหมดอดอาหารและสูญเสียกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหารและยึดติดกับความรู้สึกที่อ่อนล้าก่อวินาศภัยให้กับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงโดยรวมและอาจทำให้น้ำหนักในอนาคตลดลงได้ยากขึ้น
ผลข้างเคียงอื่น ๆ
หากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหารเนื่องจากกินแคลอรี่น้อยเกินไปเป็นระยะเวลานานเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำผิดปกติปัญหาหัวใจวายผมร่วงเล็บเปราะปัญหาในการขจัดความสูญเสีย การประสานงานความแรงของกล้ามเนื้อลดลงภาวะโลหิตจางและอาการบวมน้ำร่วม ไทรอยด์ของคุณอาจได้รับผลกระทบและคุณอาจรู้สึกหนาวตลอดเวลาโดยมีระดับพลังงานต่ำลงและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น
