ถ้าคุณไม่แพ้เชอร์รี่ผลไม้เหล่านี้ไม่น่าจะเป็นผลข้างเคียงที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามการรับประทานเชอร์รี่ในส่วนที่เกินหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีเส้นใยสูงมากอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้และทำให้แน่ใจได้ว่าทุกความต้องการอาหารประจำวันของคุณจะได้รับการตอบสนองกินเชอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ในส่วนที่แนะนำ
วิดีโอประจำวัน
ผลข้างเคียงที่เกี่ยวกับไฟเบอร์
เชอร์รี่มีเส้นใยสูงมากมีเส้นใยประมาณ 3 กรัมในแต่ละส่วนที่มี 1 ถ้วย ในขณะที่ปริมาณเส้นใยนี้ไม่น่าจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงหากคุณกินเชอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีเส้นใยสูงมากคุณอาจพบว่ามีแก๊สในกระเพาะอาหารปวดท้องหรือท้องอืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณลงอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ, บันทึก MedlinePlus อาหารที่มีเส้นใยสูงมีเส้นใยประมาณ 25 ถึง 30 กรัมทุกวันโปรดสังเกตจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกศูนย์การแพทย์ อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอื่น ๆ ได้แก่ ผลไม้อื่น ๆ ผักธัญพืชถั่วเปลือกแข็งและพืชตระกูลถั่ว
ส่วนที่แนะนำ
หากคุณไม่แพ้เชอร์รี่คุณควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอย่างสมดุลช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคเชอร์รี่ที่มากเกินไปและการขาดสารอาหาร แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2010 แนะนำให้รับประทาน 1. 5 ถ้วยจากกลุ่มผลไม้ - รวมทั้งเชอร์รี่ - ทุกวันเมื่อรับประทาน 1, 600 แคลอรี่ต่อวันและ 2 ถ้วยผลไม้เมื่อบริโภค 2, 000 แคลอรี่ทุกวันและ 2 ถ้วยจากถ้วย 5 ถ้วย กลุ่มผลไม้ในแต่ละวันเมื่อทำตามแผนการรับประทานอาหารขนาด 2, 800 แคลอรี่