ผลข้างเคียงของโภชนาการที่ไม่ดีจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน พวกเขาพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไปจากการรับประทานอาหารขาดสารอาหารที่สำคัญและทำให้การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ก่อนที่จะสายเกินไป มุ่งเน้นไปที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงผลไม้และผักสดถั่วเมล็ดธัญพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำพืชตระกูลถั่วปลาสัตว์ปีกและไขมันไม่อิ่มตัวในขณะที่การขจัดอาหารที่ผ่านการประมวลผลและขยะอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของโภชนาการที่ไม่ถูกต้อง
การศึกษาที่เผยแพร่ใน "โภชนาการและมะเร็ง" ในปี 2535 ระบุว่าการศึกษาที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณผักและผลไม้กับมะเร็งบางชนิดแสดงให้เห็นถึงหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลการป้องกันการบริโภคผักและผลไม้ในมะเร็งตับอ่อนและกระเพาะอาหารรวมทั้งมะเร็งเต้านม และมะเร็งปากมดลูกรังไข่และเยื่อบุโพรงมดลูก
ส่งเสริมความอ้วน
การมีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญเป็นมากกว่าการปรากฏตัว ปอนด์เสริมอาจนำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพที่ท้าทาย การบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินในเครื่องดื่มหวานเช่นเดียวกับอาหารทอดอาหารที่ได้จากการกลั่นและแปรรูปมักจะมีไขมันอิ่มตัวสูงมากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ตามศูนย์ควบคุมโรคอ้วนทำให้เกิดปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคถุงน้ำดีโรคข้อเข่าเสื่อมภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและโรคมะเร็งบางชนิด โรคอ้วนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงสำหรับ dyslipidemia ซึ่งเป็นระดับความสูงของไขมันในเลือด