Creatine supplements เป็นอาหารเสริมที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Creatine เป็นสารเคมีตามธรรมชาติที่ร่างกายของคุณสามารถผลิตได้ บางคนโดยเฉพาะนักกีฬาต้องใช้ Creatine เป็นจำนวนมากเพื่อที่จะปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่อาหารเสริม Creatine ไม่ได้ควบคุมอย่างเคร่งครัดและทำให้สามารถผลิตได้หลายอย่างอาจเป็นอันตรายผลข้างเคียง
วิดีโอประจำวัน
ความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปในการใช้ยาเสริม Creatine คุณอาจรู้สึกหิวกระเพาะอาหารท้องเสียคลื่นไส้อาเจียน ผลเหล่านี้มักจะชั่วคราวหรือขึ้นอยู่กับปริมาณยา ปรึกษาแพทย์หากอาการเหล่านี้ยังคงมีอยู่หรือเลวลงตามกาลเวลา
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มอาหารเสริม Creatine ในอาหารของคุณคุณอาจพบการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ตั้งใจ การเพิ่มน้ำหนักนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการกักเก็บน้ำภายในกล้ามเนื้อ อาหารเสริม Creatine อาจเพิ่มระดับของ Creatine ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มปริมาณน้ำที่กล้ามเนื้อเก็บไว้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการต่อต้านผลข้างเคียงนี้จากการใช้ Creatine
ความเสียหายของกล้ามเนื้อ
อาหารเสริม Creatine มีการเชื่อมโยงกับความเสียหายของกล้ามเนื้อ นักกีฬาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีอาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงน้ำตาและไม่สบาย อาหารเสริม Creatine อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียดและเคล็ดขัดยอกเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของโปรแกรมการออกกำลังกายที่เป็นอันตราย ดังนั้นอย่าเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณในทันทีหลังจากใช้ Creatine ค่อนข้างช้าสร้างความอดทนการออกกำลังกายของร่างกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้น
ความเสียหายจากไต
ไตวายเฉียบพลันเป็นอันตรายร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีน ปริมาณสูงของ creatine มากกว่า 10 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว การสลายตัวของกล้ามเนื้อจะปลดปล่อยสารเคมีและโปรตีนที่สามารถทำให้โอเวอร์และทำลายไตของคุณได้ ภาวะไตวายเฉียบพลันเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อาจต้องมีการฟอกเลือด หากไม่ได้รับการรักษาไตวายอาจส่งผลให้เสียชีวิต
การคายน้ำ
Creatine ในกล้ามเนื้อส่วนเกินจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณดูดซับน้ำที่ร่างกายของคุณใช้อยู่ตามปกติ การดูดซึมที่เพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับการฝึกทางกายภาพที่รุนแรงมักทำให้เกิดการคายน้ำที่รุนแรงหรือรุนแรง การคายน้ำอาจทำให้เกิดอาการไม่รุนแรงเช่นความกระหายและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น แต่อาจทำให้เกิดอาการที่เป็นอันตรายเช่นโคม่าและความตาย หากคุณทานอาหารเสริม Creatine เพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ร้อน ปรึกษาแพทย์เสมอก่อนที่คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีน
คนที่ไม่ควรใช้
ถ้าคุณเป็นโรคหอบหืดสารเสริม Creatine อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับคุณเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ บางคนอาจรู้สึกแพ้กับ Creatine ซึ่งเป็นปัญหาที่อาจทำให้เกิดผื่นคันหรือหายใจถี่ได้ อย่าใช้ Creatine หากคุณตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากความปลอดภัยในสถานการณ์เช่นนี้ยังไม่ได้รับการยอมรับ
