ผลข้างเคียงและประโยชน์ของกรดมาลิก

กรดมาลิกเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบตามธรรมชาติในผลไม้เช่นแอปเปิ้ล มักใช้เป็นอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษา fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง กรดมาลิกเป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการเพิ่มพลังงานและความทนทานต่อการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในวงจร Krebs ซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายของเราแปลงอาหารให้เป็นพลังงานตาม "Journal of Nutritional Medicine"

วิดีโอประจำวัน

ปลอดภัยโดยทั่วไป เนื่องจากกรดมาลิกเกิดขึ้นตามธรรมชาติและพบได้ในหลาย ๆ ผลที่เรารับประทานกันอย่างปลอดภัยทุกวันโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ไม่มีรายงานผลข้างเคียงร้ายแรงหรือเป็นอันตรายที่ทราบหรือรายงานเกี่ยวกับกรด malic ในปริมาณที่แนะนำเป็นประจำ แต่ก็ยังควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ๆ

ปัญหาทางเดินอาหาร

แม้ว่าจะมีผลข้างเคียงที่หายากและไม่รุนแรงก็ตามปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องอืดหรือการตะคริวได้รับการรายงานโดยบางคนที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาลิก. เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงทางเดินอาหารให้ใช้กรด malic ที่มีน้ำปริมาณมากและดื่มต่อไปเพื่อให้ร่างกายยังคงความชุ่มชื่นอยู่ตลอดวัน เพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไม่ควรใช้ยา malic acid ในปริมาณที่สูงกว่าที่แพทย์แนะนำ

สำหรับคนที่เป็นโรค fibromyalgia และ / หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังเรื้อรังการรับประทานอาหารที่มีปริมาณสูงในกรด malic หรือการเสริมด้วยกรด malic ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและความรุนแรงของกล้ามเนื้อ, ตามวารสารการแพทย์ทางโภชนาการ การลดความเจ็บปวดนี้จะเพิ่มมากขึ้นโดยการเสริมแมกนีเซียมพร้อมด้วยกรด malic ผู้ป่วยบางรายที่มีอาการ fibromyalgia ได้สังเกตเห็นอาการเจ็บปวดจากอาการปวดตั้งแต่ 48 ชั่วโมงก่อนที่จะได้รับยามาลิกแอซิด

พลังงานที่เพิ่มขึ้น

พลังงานที่เพิ่มขึ้นเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งที่ได้รับรายงานจากผู้ป่วยโรค fibromyalgia และผู้ที่เป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังที่ใช้กรด malic ไม่แน่ใจว่ากรด malic ช่วยเพิ่มพลังงานในทุกคนที่เสริมด้วยหรือถ้าใช้กับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังและร่างกายไม่ผลิต ATP เพียงพอ (ใช้ในการผลิตพลังงาน) กรดมาลิกช่วยให้ร่างกายสามารถทำให้ ATP มีประสิทธิภาพมากขึ้นตามการศึกษาใน "Journal of Rheumatology" ผลที่ได้คือการลดความเมื่อยล้าซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีชีวิตประจำวันได้รับผลกระทบจากความเมื่อยล้า

ความอดทนที่เพิ่มขึ้นในการออกกำลังกาย

คนที่มีอาการปวด fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรังมักจะมีเวลาออกกำลังกายที่ยากลำบากเพราะมักจะหมดแรงได้โดยการออกกำลังกายในปริมาณปานกลางกรดมาลิกได้รับการค้นพบเพื่อเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายในผู้ที่มี fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือที่ความเข้มสูงขึ้น ไม่แน่ใจว่าการค้นพบนี้จะแปลเป็นภาษาอังกฤษหรือไม่และจะเพิ่มความอดทนต่อการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีสุขภาพดีหรือไม่