ข้อต่อไคโรแพรเทียมหรือที่เรียกว่า SI ร่วมจะนั่งที่ด้านล่างของกระดูกสันหลังของคุณและทำขึ้นส่วนท้ายของกระดูกเชิงกรานของคุณ ร่างกายมนุษย์มีสองคนอยู่ที่ด้านซ้ายของกระดูกเชิงกรานส่วนอีกข้างหนึ่งตั้งอยู่ทางด้านขวา ความผิดปกติของถุงน้ำดี Sacroiliac เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดหลังส่วนล่าง นักกายภาพบำบัดออกแบบโปรโตคอลการออกกำลังกายบำบัดขึ้นอยู่กับประเภทของความผิดปกติของข้อต่อ SI
วิดีโอประจำวัน
ความผิดปกติของการร่วม SI
คำว่า sacroiliac disfunction หมายถึงการร่วมประเวณี ข้อต่อ SI ของ Hypermobile เคลื่อนที่ได้มากเกินไปและข้อต่อ SI ของ hypomobile ถูกล็อคและเคลื่อนที่ไม่ได้ การบาดเจ็บที่บาดแผลความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเชิงกลโรคกล้ามเนื้ออักเสบหรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนอาจส่งผลต่อข้อต่อไคโรแพรคติก การตั้งครรภ์ทำให้เกิดความหย่อนสมวมในการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและความหย่อนคล้อยนี้อาจทำให้เอชแอลมีสมาธิได้
การรักษาเสถียรภาพ
การออกกำลังกายบางอย่างที่โยคะพิลาเทสยังช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อต่อไคโรแพรคติก นอนหงายด้วยขาของคุณยืดออก งอเข่าและนำมาไว้ที่หน้าอกของคุณ เก็บทั้งสะโพกเข้ากับพื้นอย่างแน่นหนาขณะที่คุณหมุนวงเล็บงอ ทำสี่วงกลมตามเข็มนาฬิกาตามเข็มนาฬิกาและสี่ตัวบนแต่ละขา เมื่อคุณทำทั้งสองด้านให้หมุนไปที่ท้องของคุณ งอเข่าหนึ่งเพื่อสร้างมุม 90 องศา ยกขาที่ต่ำลงจากพื้นและปฏิบัติตามเข็มนาฬิกาหกและหกวงกลมตามเข็มนาฬิกา เก็บกระดูกเชิงกรานทั้งสองไว้ที่พื้น ทำซ้ำในส่วนอื่น ๆการเสริมสร้างความเข้มแข็ง
นักกายภาพบำบัดที่ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอใช้หมอนลูกบอลออกกำลังกายขนาดเล็กและแถบความต้านทานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อ SIนั่งพิงข้อศอกด้วยงอเข่า วางหมอนหรือลูกบอลออกกำลังกายขนาดเล็กระหว่างขาของคุณ ทำสัญญากับต้นขาด้านในขณะที่คุณบีบลูกหรือหมอน ทำซ้ำ 10 ครั้งจากนั้นห่อสายความต้านทานรอบต้นขาด้านนอกของคุณ นอนหงายและกดต้นขาของคุณออกมาต่อต้านความต้านทานของวงดนตรี ทำซ้ำ 10 ครั้ง นักบำบัดโรคทางกาย Richard DonTigny ได้จัดทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับเปลี่ยนการทำงานของ SI ร่วมกับกล้ามเนื้อหลักซึ่งมีความสำคัญต่อเสถียรภาพของข้อต่อไคโรแพรคติก บางคนมีความละเอียดอ่อนมากและอาจเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นเป็นกอบเป็นกำก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำงาน นั่งตรงกับหัวเข่าของคุณและเท้าของคุณราบกับพื้น โดยไม่ต้องขยับเท้าหรือส่วนบนของร่างกายให้หดกล้ามเนื้อหน้าท้องและกดเข่าข้างหนึ่งขณะที่ดึงเข่ากลับอีกครั้ง ทำซ้ำทิศทางสลับกัน DonTigny แนะนำการออกกำลังกายนี้หลายครั้งต่อวัน
