การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายทั้งหมดในโลกไม่สามารถทำขึ้นสำหรับอาหารที่ไม่ดี อาหารบางชนิดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อรับประทานอย่างพอประมาณ ข้าวสาลีบดเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเมื่อใส่ในอาหารสุขภาพจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนัก
การลดน้ำหนักมักจะใช้สูตรเดียวกัน คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินทุกวัน อัตราการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็น 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักที่สม่ำเสมอคือการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืน ประเภทของอาหารที่คุณกินมีบทบาทในการลดน้ำหนักของคุณด้วยเช่นกัน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานให้พลังงานและช่วยให้คุณสามารถติดตามน้ำหนักได้โดยไม่จำเป็น
ไฟเบอร์
ข้าวสาลีบดเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย ไฟเบอร์ช่วยในการสร้างความรู้สึกอิ่มเอิบเพราะต้องใช้เวลาในการเคลื่อนย้ายระบบของคุณนานขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารในระหว่างวัน ไฟเบอร์ยังช่วยในการควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักด้วยการรักษาระบบให้เป็นปกติ
ไขมันต่ำและแคลอรี่
ข้าวสาลีบดมีไขมันต่ำ ไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ เหล่านี้เป็นไขมันที่ไม่แข็งแรงซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ การศึกษาที่พบในวารสารทางโภชนาการของอังกฤษ "Nutrient Bulletin" ได้แสดงให้เห็นว่าธัญพืชพร้อมกินเช่นข้าวสาลีบดช่วยให้คนลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอตลอดหกสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการหนึ่งถ้วยซึ่งประกอบด้วยแคลอรี่ 170 อัน
โบนัส
ธัญพืชส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูงและสารอาหารเพียงเล็กน้อย ตามที่ Mayoclinic ข้าวสาลีบดมีไม่มีน้ำตาลและหกกรัมของโปรตีนต่อการให้บริการ ดอทคอม การเพิ่มนมไขมันต่ำหรือหางนมเพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหารของคุณ นมยังช่วยเพิ่มการบริโภคโปรตีนของคุณพร้อมกับวิตามินและเกลือแร่
