การบาดเจ็บที่หัวไหล่

การกดไหล่หรือการกดทหารเป็นพื้นฐานการออกกำลังกายบนร่างกายที่กำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อไหล่ทั้งสองข้างที่สำคัญ การออกกำลังกายเป็นปกติที่มีดัมเบลล์หรือโดยการใช้ barbell และยกน้ำหนักมากกว่าหัวของคุณ เมื่อใดก็ตามที่มีน้ำหนักมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะที่ซ้ำ ๆ มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการบาดเจ็บที่ไหล่

วิดีโอเด็ดหน้า

Impingement

การเคลื่อนไหวเหนือศีรษะที่มากเกินไปและซ้ำ ๆ เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการบาดเจ็บที่ไหล่ Impingement เกิดจากการถูกล้ามเนื้อไหล่ที่รุนแรงเกินไปกับส่วนบนของใบไหล่เรียกว่า acromion ตาม American Academy of Orthopedic Surgeons ความกดดันอาจเกิดขึ้นได้จากการกดไหล่ชนิดใดก็ได้และอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อไหล่ หากเกิดอาการอักเสบขึ้นให้หาสภาวะทางการแพทย์ก่อนที่อาการบาดเจ็บจะแย่ลง

ความไม่เสถียร

การกดลูกกวาดดัมเบลล์ช่วยเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหวในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งสามารถป้องกันการบาดเจ็บที่ไหล่ได้ อย่างไรก็ตามรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การบาดเจ็บไหล่ได้ การบาดเจ็บที่ความไม่แน่นอนเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อไหล่หนึ่งขยับหรือถูกบังคับให้ออกจากตำแหน่งปกติซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างที่กดก้านดัมเบลล์หากยกหนักเกินไปและสูญเสียการควบคุมดัมเบลล์ อย่าพยายามยกระดับเหนือศีรษะโดยปราศจากนักสืบที่มีประสบการณ์ในกรณีที่ไม่สามารถยกลิฟท์ได้อย่างถูกต้อง

อาการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บกลับ

การบาดเจ็บที่หลังมักเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่แขนไหล่ การบาดเจ็บที่หลังเกิดจากการขาดการสนับสนุนด้านหลังในระหว่างการออกกำลังกาย นี้อาจเกิดขึ้นระหว่างยืนหรือนั่งกดดัมเบลหรือ barbell และมักจะเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักรับมากเกินไปและยกตัวเอนไปพยายามที่จะรับน้ำหนักกลับขึ้น ซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและทำให้ความเครียดส่วนเกินบนหลังส่วนล่างตาม MuscleMagFitness ดอทคอม