อาการปวดไหล่จากการยกน้ำหนัก

หากคุณมีประสบการณ์ควรปวดเมื่อยกน้ำหนักหรือหลังการออกกำลังกายอาจเป็นผลจากกล้ามเนื้อเครียด bursitis, tendinitis หรือสิ่งที่รุนแรงมากขึ้น, เช่นการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator หรือส่วนอื่นของไหล่ข้อต่อ การทำความเข้าใจกับแหล่งที่มาของอาการปวดของคุณจะช่วยในการพิจารณาว่าคุณควรหยุดการยกน้ำหนักในขณะนี้หรือไม่และหาวิธีการรักษาเพื่อให้คุณสามารถใช้ไหล่ได้อย่างมีสุขภาพดี

วิดีโอประจำวัน

Tendinitis และ Bursitis

Tendinitis เป็นอาการอักเสบของเส้นเอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก ดร. ปีเตอร์ท๊อตต์นักคอลัมนิสต์และผู้เขียนบันทึกชีวิตยาวนานขึ้นเรื่อย ๆ กล่าวว่า tendinitis เป็นอาการที่พบบ่อยในการทำซ้ำในข้อต่อเช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักหรือเทนนิส การอักเสบของถุงยางอนามัยคือการอักเสบของ bursa ถุงน้ำที่เต็มไปด้วยของเหลวระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อและมักเป็นผลมาจากการใช้มากเกินไป ความอ่อนโยนและอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกแขนขึ้นควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมินผล หากปัญหาดูเหมือนจะเป็น "แผลเป็น" ของ tendinitis หรือ bursitis คุณอาจจะบอกให้เหลือไหล่และใช้น้ำแข็ง tendinitis เรื้อรังหรือ bursitis อาจต้องฉีด corticosteroid หรือแม้กระทั่งการแทรกแซงการผ่าตัด

การป้องกันการบาดเจ็บที่ศีรษะ

เพื่อป้องกันสภาพที่กล่าวมาข้างต้นสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือรักษารูปแบบที่เหมาะสมเมื่อยกน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกขึ้นเหนือศีรษะหนึ่งในกุญแจสำคัญในการรักษาฟอร์มที่ปลอดภัยคือการยกน้ำหนักที่สามารถควบคุมได้หรืออย่างน้อยก็มีนักสืบยืนเพื่อช่วยในการเริ่มต้นต่อสู้กับน้ำหนักที่หนัก คุณอาจต้องการพิจารณาใช้เครื่องกดทหารแทนการยกน้ำหนักฟรีซึ่งยากต่อการควบคุม สอบถามผู้ฝึกสอนหรือนักยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์เพื่อขอคำแนะนำเทคนิคที่เหมาะสม