อาการปวดไหล่จาก Pullups

อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่คืออาการปวดตามด้วยการทำให้มึนงงการรู้สึกเสียวซ่าความแข็งหรือความรู้สึกของการล็อคข้อต่อของคุณ หากคุณมีความเครียดหรือการบาดเจ็บที่มากเกินไปจากการทำ pullups ให้หลีกเลี่ยงการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและขจัดยกหนักจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป หากความรู้สึกไม่สบายของคุณยังคงมีอยู่ประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นคุณควรตรวจสอบอาการปวดไหล่ของคุณโดยแพทย์

วิดีโอประจำวัน

Pullups

Pullups เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมหลายแบบที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อช่วยยกร่างกายโดยใช้ความต้านทานเต็มรูปแบบ น้ำหนักตัวของคุณ ในขณะที่ทำ pullups ซึ่งแตกต่างจาก chinups ซึ่งคล้ายกันมือของคุณควรจับแถบแนวนอนหันหน้าออกจากร่างกายของคุณ หากคุณทำ pullup อย่างถูกต้องและไม่ทำอะไรมากไปกว่าที่คุณสามารถทำได้คุณควรหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ การหักโหมนั้นอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ความเครียดซ้ำ ๆ เอ็นร้อยหวายหรือการบาดเจ็บที่เจ็บปวดอีกชนิดหนึ่ง

อาการบาดเจ็บที่ความเครียดซ้ำ ๆ หมายถึงอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกที่เชื่อมโยงกับการออกกำลังกาย การบาดเจ็บประเภทนี้มักไม่เกิดจากการบาดเจ็บเฉียบพลัน แต่โดยความเสียหายสะสม อาการรวมถึงอาการปวด, อ่อนโยน, อ่อนแอและสูญเสียการทำงาน มีหลายประเภทของการบาดเจ็บความเครียด โรคหลอดเลือดอักเสบเกิดขึ้นเมื่อแขนร่วมกันกระแทก bursa กลายเป็นอักเสบและเจ็บปวด การแตกหักของรอยแตกเป็นรอยแตกเล็ก ๆ ในพื้นผิวของกระดูกที่เกิดจากการทับซ้ำซ้อน Tendinitis หมายถึงการฉีกขาดและการอักเสบในเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อของคุณกับกระดูก ภาวะนี้เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป

การรักษา

หากความเจ็บปวดของคุณยังคงอยู่นานกว่าสองสามวันและคุณหลีกเลี่ยงการยกหนักและมีพลังการออกกำลังกายแพทย์ของคุณอาจทำการตรวจเอ็กซ์เรย์และการตรวจเลือดเพื่อดูว่ามีอาการปวดอื่นหรือไม่ โรคข้ออักเสบซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติตามอายุอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) เป็นโรคร่วมที่ก่อให้เกิดกระดูกอ่อนรอบ ๆ ข้อไหล่เสื่อม ในขณะที่บางประเภทของการบาดเจ็บควรได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายช่วงการควบคุมของปัญหาอื่น ๆ อาจต้อง ramning ไหล่ของคุณเพื่อให้มันไม่ยุ่ง