การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่มีอะไรที่สามารถช่วยคุณได้เร็วกว่าการแข่งขันของโรคไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคทางเดินหายใจมักมาพร้อมกับความแออัดและการหายใจลำบาก ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้คุณโดยทั่วไปไม่ควรออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ทำให้คุณหายใจได้ยาก ถ้าอาการไข้หวัดใหญ่ของคุณไม่รุนแรงควรใช้สามัญสำนึกในการออกกำลังกาย อย่าผลักดันตัวเองให้หนักเกินไปและให้เวลาร่างกายของคุณในการรักษา ถ้าอาการของคุณรุนแรงหรือคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกให้ดูที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อรับการรักษาและเพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
ความหมาย
ไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสซึ่งอาจทำให้เกิดไข้, อาการคัดจมูก, ไอ, หนาวสั่น, เจ็บคอและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อรวมถึงสิ่งอื่น ๆ ในขณะที่อาการบางอย่างคล้ายคลึงกับไข้หวัดทั่วไปไข้หวัดใหญ่โดยทั่วไปรุนแรงมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและมักจะแสดงขึ้นอย่างกระทันหัน หากคุณพบอาการคลื่นไส้หรือท้องร่วงคุณอาจไม่ได้เป็นไข้หวัด แต่ได้รับเชื้อไวรัสกระเพาะอาหาร
ไข้
คุณไม่ควรออกกำลังกายหากมีไข้ซึ่งเป็นอาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่ อัตราการเต้นหัวใจของคุณจะสูงขึ้นด้วยอาการไข้และการออกกำลังกายอาจทำให้ความเครียดในหัวใจคุณมากเกินไป ในบางกรณีอาจทำให้หัวใจวายได้ นอกจากนี้คุณยังมีความเสี่ยงที่จะถูกคายน้ำเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีไข้และการออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงดังกล่าว ไข้บ่งบอกว่าร่างกายกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อเอาชนะเชื้อไวรัสไข้หวัดและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการพักผ่อนและปล่อยให้ร่างกายของคุณหาย
ความเข้มของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันความเจ็บป่วยและสามารถลดจำนวนเวลาที่คุณเป็นโรคไข้หวัดได้หากคุณป่วยเพราะศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ หากคุณมีไข้หวัดแล้วคุณไม่ควรออกกำลังกายที่มีความเข้มเท่าเดิมเช่นกัน หากอาการของคุณไม่รุนแรงให้ใช้การออกกำลังกายแบบอ่อนโยนกับปานกลางหากคุณไม่สามารถเลิกออกกำลังกายได้ เมื่อคุณป่วยไข้หวัดแล้วให้กลับมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีโอกาสกลับมาสร้างใหม่ IDEA Health and Fitness Association ขอแนะนำการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเป็นเวลาสองวันในทุกๆวันที่คุณมีอาการไข้หวัดใหญ่
