เราควรใช้จักรยานออกกำลังกายทุกวันหรือไม่?

การออกกำลังกายมีผลกระทบน้อยและมีประสิทธิภาพในการสร้างสมรรถภาพทางกายและการเผาผลาญแคลอรี่ แต่แม้แต่โปรแกรมการออกกำลังกายที่ยากที่สุดก็สนับสนุนการพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันต่อสัปดาห์ ยิ่งคุณทำงานหนักขึ้นและบ่อยแค่ไหนก็ยิ่งมีความสำคัญยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะข้ามการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์วันหนึ่งสัปดาห์อย่างน้อยได้รับการปิดจักรยานและทำสิ่งที่แตกต่างกันเพื่อลดความเสี่ยงของการทาบทาม

วิดีโอประจำวัน

ระวังการบาดเจ็บที่มากเกินไป

ไม่เพียง แต่การฝึกสอนโดยทั่วไปถือเป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำงานออกทุกวัน บาดเจ็บมากเกินไปโดยการทำกิจกรรมเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นแทนที่จะขี่จักรยานออกกำลังกายของคุณทุกวันใช้เวลาอย่างน้อยวันหรือสองสัปดาห์เพื่อข้ามรถไฟกับกิจกรรมที่แตกต่างกัน ตัวเลือกการใช้คาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำเช่นกัน ได้แก่ การเล่นสเก็ตอินไลน์การว่ายน้ำการพายเรือและการเหยียบเทรนเนอร์รูปไข่